Розслаблення, розслаблення, самопочуття, здоровий, теплий організм та красивіша шкіра. Ви любите балуватись сауною? Ми познайомимо вас з важливими принципами цієї ефективної процедури!
Регулярна сауна благотворно впливає на красу та здоров’я. Це відмінна профілактика проти виникнення захворювань, зміцнює імунітет організму, а також може підвищити загальний фізичний стан. Люди, які цим захоплюються, рідко піддаються простудним захворюванням. Сауна зволожує дихальні шляхи, стимулює роботу нирок, покращує кровообіг і красить шкіру всього тіла.
Потовиділення змінюється раптовим охолодженням тіла, що призводить до ретельного очищення шкіри та утворення нових клітин. Сауна не тільки розслабляє наші м’язи і допомагає фізичному здоров’ю, але і покращує психіку.
Для того, щоб максимально використати сауну, нам слід дотримуватися певних принципів, завдяки яким ми посилимо відчуття розслабленості:
1. Правильна вологість, температура та розумна тривалість перебування
Для регенерації рекомендується температура від 80 до 100 ° C з вологістю повітря 5%. Якщо ви запитаєте про тривалість перебування в сауні, це індивідуально, і це також залежить від типу сауни. Зазвичай це займає близько десяти хвилин. У дітей тіло прогрівається швидше, тому час перебування в ньому повинен бути коротшим, і вони неодмінно повинні сидіти нижче.
2. Без купальника і сушки
Однозначно не ходити в сауну в купальнику. Їх випаровування збільшить вологість. До того ж суха шкіра швидше потіє. Інакше ви не вивели б токсини зі свого тіла, але в першу чергу ви просто висушили б. Саме тому висушіть шкіру після душу та перед входом в сауну. Але що ще важливіше і небезпечніше, купальники виготовляються зі штучної тканини. При температурі вище 50 ° С шкідливі речовини виділяються в навколишнє середовище.
3. Дихання і спокій
Дихайте ротом і частотою на природі, не глибоко! Розмовляйте якомога менше і відпочивайте. Діти можуть вдихнути в область з’єднаних долонь. Рухайтеся повільно, щоб голова не поверталася. Якщо ви лежали в сауні, сідайте дві хвилини перед виходом із кімнати, злегка помасажуйте тіло, а потім повільно вставайте!
4. Спека і холод - основа ефектів
Після перегрівання тіла його слід якомога швидше охолодити. Обов’язково не пропустіть. Найкращі ефекти для організму досягаються чергуванням перегріву та охолодження два-три рази! Поступайте холодною водою поступово і повільно не відразу, щоб тіло не зазнало удару. Ви пройдете три фази: спочатку вам стане холодно, потім вам стане тепло, а коли знову застудите, поверніться в сауну. Після останнього охолодження висушіться, укутайтеся ковдрою або халатом і побалуйте себе двадцятихвилинним відпочинком у кімнаті відпочинку (у тепідарії).
Після сауни не забувайте додавати рідину в організм. Найбільш підходящим є охолоджений чай, чиста вода або мінеральна вода. Дуже позитивно впливають масажі після сауни. Слід слідувати лише відпочинок, і ви не повинні займатися великими фізичними навантаженнями.
З хворобою в сауні?
Бажано відвідувати сауну зі здоровим організмом. В'їзд заборонений людям з гострими захворюваннями, інфекціями, відкритими ранами або шкірними захворюваннями (крім вугрів). Людям, які страждають від високого кров’яного тиску, запалення в організмі та серцево-судинних проблем, слід бути обережними. Сауна не підходить навіть для звичайних ангін, більше не закладеного носа, уникайте її навіть при болях у суглобах.
Традиція сауни
Сауна поширилася по всьому світу з Фінляндії в 60-х роках. Ця релаксаційна діяльність є частиною їхньої культури, але особливо місцем, де жителі півночі виліковують хвороби, і їм не рідко влаштовувати тут ділову зустріч. Сауни будуються із спеціального дерева. Найбільш поширеною є деревина скандинавської ялини, канадської сосни або африканської верби, відома як Абачі.
Той, хто сидить у найвищій і в той же час найгарячішій частині сауни, дбає про температуру та приплив води. Вони приймають душ перед входом. Покинувши сауну, вони плавають у холодному озері або басейні, занурюються в зимовий виріз льоду або охолоджуються на снігу і повертаються до жаркої кімнати. Вони проходять цей оздоровчий спосіб оголеними. Тому громадські сауни поділяються на чоловічі та жіночі.