Це одна з найбільш рекламованих "послуг" у спа-салонах та елітних готелях. Це чудово для розслаблення та виведення токсинів, але це не для всіх, і зловживання може спричинити проблеми. Ми розповімо вам, як ним користуватися, і якщо він служить для схуднення.
Сауна, задоволення з багатьма перевагами та деякими ризиками
від Кларіна
Наукова фантастика: апокаліптичне свідчення жінки, яка стверджує, що подорожувала до 3780 року
У США
Жінка носила одне і те ж плаття 100 днів і клянеться, що більше ніколи не буде купувати одяг
Дід пішов спати, думаючи, що його болить біль і він помер від коронавірусу
Туризм з вакцинацією
Ганьба аргентинського лікаря в США: "Люди отримують щеплення в Маямі, коли йдуть до торгового центру"
Казковий будинок із сталі та дерева, який побудований всього за 3 дні
Сауна - чудовий варіант, коли нам потрібно послабити напругу тіла та детоксикувати. Догляд за нашим тілом має багато переваг: допомагає виводити токсини, розширює бронхи та може допомогти регулювати артеріальний тиск. Але ви повинні знати, як ним користуватися, оскільки він також може спричинити зневоднення і підняти кров'яний тиск до ризикованих рівнів, він небезпечний для тих, хто має серцево-судинні проблеми, і не рекомендується неповнолітнім або вагітним.
Оскільки ми заходимо в сауну, наше тіло помічає низку реакцій, таких як потовиділення та розкриття пір шкіри. Таким чином, ми починаємо виводити токсини зі шкіри, і, крім іншого, стимулюється кровотік. Список терапевтичних переваг довгий і включає також полегшення болю через контрактури, оскільки тілесне тепло, більша циркуляція та утворення ендорфінів викликають полегшення та задоволення.
Також добре приймати сеанси сауни, якщо у нас проблеми зі сном, оскільки розслаблене тіло краще відпочиває.
Але важливо знати, що в сауна Температура коливається від 80 до 100 градусів Цельсія (той факт, що опіки не виникають, пов’язаний з тим, що він поєднується з дуже низькою вологістю - сухим теплом - і, отже, не горить) і що ризики зневоднення високі.
Насправді, згідно з деякими опитуваннями, більшість із нас погано користуються сауною. Приклад: не слід приймати більше 2 сеансів на день і не більше 3 тижнів.
Чи корисно худнути?
Сауна допомагає схуднути, коли ми доповнюємо її здоровою дієтою та фізичними вправами, оскільки вона діє як сечогінний засіб і заважає нам утримувати рідину, але не спалює жир.
Справжнє захоплення полягає в тому, що чудово виводить токсини: наша шкіра здається омолодженою, готова до отримання хороших кремів та певного балування.
Кілька порад:
* Перед початком сеансу важливо прийняти душ з теплою водою: увійти в сауну з мокрою і чистою шкірою.
* У першому вступі зручно сісти на нижню лавку і почекати, поки ми почнемо потіти між 10 і 15 хвилинами. Не бажано довше залишатися.
* Потім вийдіть із сауни і прийміть душ з холодною водою (не крижаною). Поверніться назад і ляжте на верхню лавку сауни та розслабтесь ще 10/15 хвилин. Якщо у вас є досвід, ви можете прийняти душ знову і ввести, щонайбільше, ще 5 хвилин.
* Завершіть холодним душем, розтираючи пілінг-рукавицею, щоб очистити шкіру від поту, домішок і відмерлих клітин.
* Виїжджаючи, важливо присвятити півгодини і відновитись. Низький тиск сповільнить вас. Не бажано робити вправи після сеансу.
* Основне: зволожуйте себе. Робіть невеликі ковтки води або ізотонічного напою.
Запобіжні заходи
Сауна може бути небезпечною для хворих на серцеві захворювання, оскільки сильне потовиділення призводить до концентрації рідини в організмі, тому кров стає густішою, а це може призвести до серцевого нападу. Тому фахівці рекомендують як при гіпертонії, так і людям із серцевими захворюваннями проконсультуватися з лікарем щодо доцільності відвідування сауни.
У свою чергу, існують медичні дослідження, які попереджають, що зловживання сеансами сауни може завдати шкоди сексуальному життю. Цей висновок базується на тому, що спека може різко зменшити кількість і якість чоловічої сперми, а у жінок - спричинити рясні менструальні кровотечі і навіть перервати овуляцію.
Ще одна дуже важлива інформація випливає з досліджень, проведених у США, які показують, що діти, народжені жінками, які часто користуються сауною, вдвічі частіше страждають від розщеплення хребта в результаті надмірного нагрівання матки. Тому рекомендується, щоб вагітні жінки не застосовували його, а тим, хто планує завагітніти, слід обмежувати кожний сеанс 15 періодами між періодами охолодження.
Входити в сауну на повний шлунок не зручно. Залиште принаймні годину після їжі. Також не добре приймати заняття у виснаженому стані.
- Раціональне відлучення I, як уникнути втрати кілограмів - De Frente Al Campo
- Як подбати про автоматичну коробку передач вашого автомобіля та уникнути поломок двигуна
- Як уникнути катаболізму м’язів
- Як уникнути їжі, коли мені сумно - краще зі здоров’ям
- Як уникнути поломок на нашому автомобілі під час карантину Helvetia Seguros