Зазвичай сауна присутня у багатьох тренажерних залах разом з паровими лазнями, але чи є це ще одним способом схуднення? Існує міф, що проведення часу в сауні змусить нас втрачати жир за допомогою поту. Далі ми розкриємо вам, правда це чи ні.

Чи худне сауна?

Сауна є звичаєм тисячоліть тому, і багато культур прийняли її, дізнавшись про переваги, які вона приносить. У цьому випадку ми маємо на увазі суху сауну, сильно відрізняється від турецької або парової лазні. Напевно ви коли-небудь намагалися потрапити до цієї кімнати з високою температурою, щоб знати, як це відчувалося.

Багато хто стверджує, що проводить час всередині нього змушує втрачати жир і швидко худнути. Ну, треба сказати, що це так брехати. Сауна не змусить вас втрачати жир, але рідина. Це правда, що якщо ви зважуєтесь, виходячи з сеансу, ви помітите падіння ваги через потовиділення; але як тільки ви відновите гідратацію, ця вага повернеться.

В інших випадках ми говорили вам, що втрата жиру відбувається лише при здоровому харчуванні чи харчуванні та при виконанні фізичних вправ. Проблема в тому, що ми хочемо схуднути, сидячи в кімнаті на 70 градусів, і що, відчуваючи це багато, те, що робить, марно витрачає ваш час. Щоб схуднути, нам потрібно втратити жир, а в сауні ми лише втратимо токсини з потом.

Важливо пам’ятати, що не кожен може витримати сеанс при такій температурі. Якщо у вас паморочиться голова чи хвилюється, виходьте, бо це не їхня робота. Ми також маємо це врахувати ми не можемо використовувати його більше двох разів на день або більше трьох разів на тиждень.

може

Переваги сауни

Те, що це не змушує нас втрачати жир, не означає, що це не забезпечує користі для нашого тіла та розуму. Його знеструмлюючий та розслаблюючий ефект вивільняє ендорфіни та допомагає нам боротися з безсонням. Також, як ми вже говорили раніше, пітливість виводить токсини, робить нас чистішими на шкірі та допомагає підвищити захисний захист.

Шукаючи взаємозв'язок з нашим тренуванням, сеанс сауни може тривати приблизно 20-30 хвилин збільшити еластичність м’язів та покращити вашу серцево-судинну функцію.

Як я можу зробити сеанс?

Зазвичай зазвичай існує пояснювальна панель про те, як проводити сеанс сауни, хоча в будь-якому випадку ми збираємося порадити вам, як ви можете це зробити:

  • Перед входом прийміть душ у роздягальні з теплою водою та очистіть шкіру.
  • Увійдіть в сауну і починайте, сидячи на нижній лавці. Перший контакт, який ви ніколи не повинні робити з вищим банком.
  • Через 10-15 хвилин виходьте і приймайте душ з холодною водою, щоб зробити температурний контраст.
  • Візьміть необхідний час перед входом, і цього разу, якщо хочете, можете розташуватися на верхній лавці.
  • Поверніться на вулицю і обмийте холодною або теплою водою і використовуйте рукавичку з кінського волосу або пілінг-крем для видалення поту, домішок і відмерлих клітин зі шкіри.
  • Розслабтеся та розслабтеся, щоб відновити температуру тіла. Намагайтеся не робити різких рухів, щоб уникнути падіння напруги.
  • Завершіть зволоженням водою або ізотонічним напоєм.