Ви коли-небудь замислювались скільки калорій має яйце А якщо споживання цього жиру робить вас жирним? Ну, правда полягає в тому, що більшість людей думають більше, ніж ви думаєте про те, скільки калорій міститься в їжі, яку вони їдять щодня. Це не виняток з яйцем.
Багато людей, які живуть у фітнесі або які повинні дотримуватися дієти для здоров’я, повинні добре усвідомлювати кількість калорій у кожній їжі, можливо, ви подумаєте, що їх немає в яйцеклітині, оскільки в багатьох частинах світу ви бачите яйце лише з його білкові властивості, ігноруючи, що яйце, залежно від його розміру та способу приготування, містить калорії серед інших властивостей.
Також навколо яйця існує великий міф, ми все своє життя думали, що вживання яєць на день шкідливе для здоров’я. Далі, мені цікаво, ми розповімо вам скільки калорій має яйце і чому ви повинні їсти по одній щодня.
З’ясуйте, скільки калорій має яйце і чому вам потрібно з’їдати 1 раз на день
Для початку, перше, що ви повинні знати, це те, що калорії в яйці багато в чому залежать від його розміру і в цілому від способу його приготування, тому ми розповімо вам трохи більше про різні яєчні препарати та про те, вони також калорії. Майте на увазі, що велике яйце має в середньому 150 калорій.
Яйце, зварене круто
Кількість калорій у звареному круто яйце не надто різниться щодо початкових калорій сирого яйця, ви завжди повинні пам’ятати, що все може змінюватися залежно від розміру яйця, це лише деякі контрольні значення:
- Дуже велике варене вкрутую яйце: 80 кал
- Велике яйце, зварене круто: 72 кал
- Яйце середнього розміру укрутую: 63 кал
- Яйце невеликого розміру укрутую: 54 кал
Смажене ціле яйце
Все залежить від кількості олії, яку ви поклали на сковороду, смажене яйце в невеликій кількості олії не те ж саме, що і в повному горщику, але, щоб сказати вам щось конкретне, ми скажемо вам, що смажене яйце може мати від 100 до 160 калорій.
Яєчня
Оскільки для виготовлення яєчного омлету або для того, щоб їх змішати, вам потрібна лише крапля олії або масла, ми говоримо про те, що яйце в цьому препараті може містити від 90 до 110 калорій.
Тепер ви знаєте скільки калорій має яйце ми будемо далі говорити про міф, який ми всі знаємо: яйце не можна їсти щодня. Ми чули це все життя, вони нам це повторювали, кажуть, що це шкідливо для холестерину, але чи знаєте ви, що вживання яєць на день може зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту? Хоча ти в це не віриш, це саме так.
Щоденне вживання яєць має багато переваг, крім того, що це корисно для профілактики серцевих захворювань, а також завдяки вмісту вітамінів A, D, B і B12, високому вмісту білка та лютеїну та зеаксантину, запобігає пошкодженню ока. похилий вік.
Яйця - одна з найбільш поживних продуктів у всій природі, тому достатньо, щоб боятися яєць, адже навіть дослідження, які стверджували, що їх слід їсти лише раз на тиждень через холестерин, змінилися, і зараз рекламують яйце щодня як рекомендацію.
Поділіться з друзями та родиною, можливо, знаєте скільки калорій має яйце і чому добре їсти по одній щодня, це може вам дуже допомогти.