На щастя, цього року ми не сильно замерзали, але добре освіжити сауну, якщо падіння навіть тоді не злетить. Ми чули багато аргументів і, принаймні стільки ж аргументів, щодо саунінгу. Ми зібрали "плюси" та "лічильник".

формує

Тренуйте своє тіло
Регулярна сауна покращує стан. Через прискорених обмінних процесів потреба організму в кисні не збільшується. Сауна також включає холодну ванну або душ - швидка зміна температури тренує тіло і зміцнює нервову систему.

Живлять шкіру
Сауна прикрашає всередині та зовні. Під час потовиділення метаболізм шкіри значно прискорюється, а кровопостачання її покращується. Шкіра буде червоніти і відчувати м’якість. Зміна температури, тобто чергування скорочення і розширення, омолоджує, робить її гнучкою і щільною.

Розслабляється і вимикається
Повторне чергування гарячого повітря та освіжаючої холодної води знімає напругу. Це також збільшує вироблення гормонів задоволення (серотоніну та дофаміну). Той, хто справді поступається, також звертає увагу на те, що тиші не порушує спокій і шанування сауни.!

Ви споживаєте?
Буквально ні, хоча згодом ви схуднете, але це через пітну рідину (яку, в свою чергу, потрібно замінити). З іншого боку, сауна стимулює обмін речовин та травлення та ініціює здорове функціонування нашого організму - тому вона може побічно сприяти зниженню ваги.

Як часто?
Ідеальним буде два рази на тиждень. Важливо звернути увагу на градацію, адже якщо ми перевантажуємо організм, це приносить більше шкоди, ніж користі: зменшує імунну активність.

На що слід остерігатися?

- Витріть насухо перед входом в сауну! Температура сауни може підвищити вологість лише при здоровому, водянистому тілі на сухому повітрі.!

- Тіло вкрите одягом на якомога меншій поверхні (тому вони роблять це з фінської сторони).

- Приймаючи сауну, відпочиваючи, але підтягніть ноги на висоту сидіння.

- Використовуйте ефірні олії в сауні.

- Після сауни трохи присядьте, ретельно витріть, потім ляжте і проведіть півгодини для відпочинку.

- Важливо поповнити кількість виділеної води (оскільки під час потовиділення ми можемо втратити до двох літрів рідини).

Етикет сауни

Що заборонено (та не підходить):

- розмовляти (можливо, заважати іншим);
- пити під час відвідування сауни;
- плавати між «пробіжками сауни» (поза зануренням);
- зробити зміцнюючий рух (посилити).

Не приймайте сауну на повний шлунок або після вживання алкоголю!

Не рекомендовано:

Пацієнтам із захворюваннями нирок та серця, гострим артритом та епілепсією заборонено відвідувати сауну.!

Це також не рекомендується тим, у кого є серйозніші проблеми зі здоров’ям (наприклад, нещодавня операція), надмірна вага або артеріальний тиск. Якщо у вас є грип, катар або проблеми з кровообігом, або якщо ваша терморегуляція не працює належним чином, слід уникати.

Також не рекомендується для дітей молодшого віку (до шести років). нана