Про сауни та їх вплив на здоров’я вже було багато описано, тому ми не будемо звертати увагу на все детально, ми згадаємо лише найважливіші. Однак у наш час, коли організм людини постійно піддається різному негативному впливу та токсинам, єдиним способом врятувати організм є постійне очищення т.зв. детоксикація. Однак цього недостатньо для звичайних харчових добавок та трав, і люди також менше потіють, головним чином через сидячі роботи та незначні регулярні фізичні вправи та роботу на свіжому повітрі, погане дихання, нерегулярне та недостатнє провітрювання домогосподарства, що суттєво погіршує стан організму детоксикаційні здібності та сауна можуть нам дуже допомогти.
Вплив сауни на здоров'я
Під час перебування в сауні вона вимивається ендорфін - гормон щастя, що сприяє гарному настрою. Ось чому сауна має значний вплив на т. Зв нейровегетативна система. Тоді фінська сауна має честь добре спати вночі. Сауна також знімає біль при мігрені, призводить до зменшення нервозності та заспокоєння організму.
Звичайна сауна також підтримує можливість фізичних вправ - особливо на наступний день після сауни.
Це вирішує проблеми всього тіла - від холодних ніг до різних хронічних запалень в організмі.
Вплив сауни впливає на все тіло і всі органи. Зокрема, фінська сауна позитивно впливає на астму, хворі суглоби та псоріаз. Це допомагає серцю, розслаблює дихальні шляхи та налаштовує гормональні функції.
Під час сауни пори шкіри та кровоносні судини розширюються, завдяки чому тіло починає значно окиснюватися, покращуючи таким чином дихання всієї шкіри. Навіть якщо ви страждаєте від холодних ніг восени або взимку, сауна може бути правильним рішенням для вас.
Він зміцнює імунітет і запобігає застуді
Фінська сауна є важливою складовою профілактики застуди. В результаті сауни швидше видаляється слиз із упакованими мікроорганізмами, розслабляється гладка мускулатура, поліпшується дихання та збільшується вироблення захисних сил (імуноглобуліну А) безпосередньо на слизовій. Рівень цієї речовини підтримується в організмі протягом наступних 7 днів після сауни. Ще одним проявом сауни є пробудження захисних сил організму та зниження клітин крові, що є супутнім явищем запалення та алергії. Організм, який таким чином природно зміцнюється, також більш стійкий до різних простудних захворювань та вірусів. Тому в рамках профілактики слід саунувати принаймні один раз (в ідеалі двічі) на тиждень. І що краще для вас забезпечить звичайна сауна, ніж наявність сауни вдома?
Види саун
Фінська сауна
Сауна - це походження фінського слова, що означає маленькі опалювальні приміщення, що використовуються для сауни. Тому не дивно, що сауни найбільше пов’язані з Фінляндією та північними країнами загалом, адже саме тут сауни є своєрідною невід’ємною частиною країни. Фінська сауна дерев'яна і містить печі, які потрібно час від часу заливати водою, щоб зволожувати повітря в сауні для кращого дихання. У фінській сауні температура повітря коливається приблизно від 75 до 110 градусів Цельсія, тоді як вологість становить 8 - 15%.
Фіни тисячоліттями знають секрети якісної регенерації тіла і духу, надихаються і дозволяють ефектам традиційно перевіреної фінської сауни працювати благотворно, як це роблять мільйони людей по всьому світу.
Перебування у фінській сауні не повинно перевищувати 15 хвилин для одного етапу, оскільки через високу температуру спостерігається сильне потовиділення, завдяки якому наша шкіра інтенсивно позбавляється від різних домішок. У фінській сауні ми стимулюємо обмін речовин.
Тут сауни також можна розділити залежно від того, чи хочемо ми розміщувати фінську сауну в приміщенні чи на відкритому повітрі. Якщо ви вже відчули сауну у відкритій сауні, ви точно оціните незамінний шарм цієї процедури. Потовиділення у відкритій сауні наблизить нас до природи, дуже приємною частиною є також свіже повітря, яке ми виходимо із сауни, і ми можемо насолодитися охолодженням у відкритому басейні, ванні або взимку, наприклад у сніг.
Kade - новинка, яка також походить зі Скандинавії і популярна для різних видів саун, але їх також можна використовувати протягом року для гарячих спа-центрів.
Конструкція стін сауни вибирається відповідно до кліматичних умов та розмірів будівлі. Під зовнішньою обшивкою підлоги завжди рекомендується дошка OSB, яка гарантує міцність і стійкість конструкції. Також можливо постачати його під внутрішню настил у разі великих конструкцій або більш суворих кліматичних умов.
Шведська (суха) сауна
Шведська сауна - це один із видів саун, де температура знаходиться в межах від 100 до 110 градусів Цельсія, але там мінімальна вологість. У цей тип сауни повинні ходити лише справді здорові люди, адже сауна в цій сауні є досить вимогливою та обтяжливою для нашого організму. Ми тут дихаємо дуже гарячим повітрям, що може бути для когось неприємним. Як і фінська сауна, шведська сауна побудована з високоякісного дерева.
Парова сауна
Термін парна сауна означає вологу гарячу ванну. Вологість у паровій сауні досягає 80 - 100%.
У порівнянні з іншими типами саун, такими як шведська сауна, парова сауна має нижчу температуру, близько 40-55 градусів Цельсія. Ця сауна створює унікальний клімат, який дуже позитивно впливає на організм людини. Для забезпечення цього клімату кабіну не можна зробити дерев’яною, вона виготовлена зі спеціальної конструкції на основі екструдованого пінополістиролу. Середовище парової сауни дуже приємне з можливістю автоматичного дозування аромату есенцій, які вдуваються в простір разом з випарником разом з парою. Великою популярністю користується і соляна парова кабіна, яку доповнює аерозольний генератор.
Інфра-сауна
Зазвичай інфрачервона сауна - це дерев’яна кабінка, яка обігріває все тіло людини за допомогою інфрачервоних панелей. Інфрачервона сауна забезпечує своїм користувачам максимум сауни при відносно низькій робочій температурі (до 60 градусів Цельсія), завдяки чому сауна стає доступною майже кожному, навіть тим, для кого сауна в класичній фінській сауні не рекомендується причини здоров'я - напр серцева, астматична, алергічна. У той же час, однак, ви не збіднієте, за допомогою інфрачервоного тепла ви повністю розслабитеся, потієте і регенеруєте все тіло. Ще однією великою перевагою є невибагливість з точки зору технічних параметрів - інфрачервону сауну можна встановити де завгодно в інтер’єрі, після підключення достатньо вилки на 230 В або 400 В, залежно від розміру інфрачервоної сауни. Вибираючи інфрачервону сауну, пильно звертайте увагу на якість інфрачервоних випромінювачів, оскільки на ринку також є товари з високим рівнем електросмогу та неякісною поверхнею (фольга, металеві трубки тощо), які при утворенні шкідливих речовин нагрівається і може негативно вплинути на організм.
Комбінована сауна
Ці сауни також нещодавно набули популярності, головним чином завдяки їх універсальності. Вони підходять як для побуту, так і для громадських потреб. Вони являють собою поєднання класичної фінської сауни та інфрачервоної сауни. Вони дозволяють одночасно і окремо працювати обидві технології в просторі однієї сауни, роблячи їх унікальною комбінацією саун, яка задовольнить потреби кожного користувача. Різниця між фінською сауною, яка використовує окрему сауну, та комбінованою сауною полягає в тому, що комбінована сауна використовує обидві системи одночасно, при температурі відповідно до потреб користувача, найпоширеніший діапазон температур становить від 50 до 80 градусів Цельсія. Піч встановлена на 70 - 75 градусів Цельсія, а інфрасистема працює одночасно, що призводить до поверхневого та глибокого реабілітаційного перегріву (завдяки інфрасистемі), підвищеного потовиділення та одночасно продовження часу сауни до 20 хвилин. Тіло оптимально детоксиковане. Ця дуже популярна процедура також дозволяє використовувати останню ванну для охолодження.
Вибір підігрівача дров для сауни
На відміну від більшого комфорту та зручності, що є при виборі електричної печі для сауни, обігрівача відповідно. дров’яні печі викликають сильніше задоволення від усієї сауни, а також спека має інший характер. За печами необхідно зробити затірку або скористатися вогнетривким захистом від виробника плитки. Для плитки також встановлюється димохідна система. Однак цей варіант є дещо більш фінансово вимогливим.
Сольова терапія в саунах
Сприятливий ефект сольової терапії базується на принципі вивільнення аніонів (негативних іонів) та мінералів із солі та їх подальшої дії на організм людини. Вони усувають віруси та бактерії, ретельно очищають організм людини, надають лікувальну дію та підтримують здатність шкіри виводити токсини. Аніони називаються вітаміни в повітрі та мають прямий вплив на підтримку імунної системи. Соляна сауна має стіни, викладені соляною цеглою або соляними каменями. Соляна цегла в основному освітлена, що виглядає дуже тепло, а загальний дизайн виглядає дуже приємно. У районах, де розташована сауна із соляною терапією, температура не повинна постійно опускатися нижче 15 градусів Цельсія і перевищувати 55% вологості.
Перебувати в сауні не рекомендується
Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, проблем із серцем, епілепсії або відкритих травм, перебування в сауні (особливо коли мова йде про фінську сауну) не рекомендується через високу температуру. Крім того, вагітні жінки не повинні, принаймні в першому триместрі, проходити перебування у фінській сауні через те, що під час сауни відбувається значна детоксикація організму.