Сауни стають частиною нашого повсякденного життя. Загальновідомо, що звичайна сауна підвищує опірність організму загальним інфекціям верхніх дихальних шляхів, стимулює та тонізує нервову та гормональну функції організму, а також допомагає позбутися від підвищених метаболічних викидів.

здоров

З терапевтичної точки зору (автор не лікар), сауна має допоміжне значення. Застосування ароматерапії відомо з літератури та практики (при лікуванні верхніх дихальних шляхів, при розладах опорно-рухового апарату, при безсонні), сауна використовується для перегріву суглобів при деяких ортопедичних діагнозах, при деяких кліматичних проблемах, тощо Цікаві результати також досягаються в сауні дітей з вадами розумового розвитку у денних стаціонарах.

Це залежить від поточного стану

Однак сауна не є самозберігаючою. Наступні рядки точно розчарують тих, хто вважає, що вони худнуть за допомогою сауни. Це правда, що під час сауни протягом 1/2 години втрачається приблизно 500 г води, також правда, що сауна допоможе краще розподілити воду в тілі, що зменшує напр. набряки у людей із зайвою вагою, коли вода зникає з жирової тканини. Однак накопичені запаси жиру не зникнуть, і ми швидко поповнимо воду після лазні в сауні.

Однак сауна підходить не всім. Для одних рекомендується сауна, а для інших це прямо заборонено. Повний перелік показань та протипоказань також можна написати на двох сторінках. Однак коротко: сауна підходить для здорових людей, які не виявили ознак серйозних захворювань.

Поточний психічний стан і безпосередній фізичний настрій важливі для приємної сауни. Пацієнт повинен проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем перед відвідуванням сауни. Деякі захворювання не належать до сауни (гострі запалення, деякі шкірні прояви, протипоказані гінекологічні проблеми, дегенеративні захворювання тощо)

Домашня та громадська сауна

Основна відмінність приватної (побутової) від громадської сауни полягає в розташуванні будівлі. Домашня сауна є у сімейних будинках, котеджах тощо. Громадські сауни, навпаки, є в готелях, спортивних клубах, садочках, спортивних гімназіях. Навіть сауна в підвалі панельного будинку має характер публічної сауни, оскільки її відвідують завжди одні і ті ж люди (на відміну від домашньої, у цих саунах повинен бути навчений, кваліфікований оператор сауни).

Інша відмінність полягає у характері операції та, у випадку громадських саун, у гігієні операції та супутніх послугах (масаж, солярій, закуски, гідромасажна ванна тощо). Тому під час управління будівництвом (статус дозволу, але також затвердження), з гігієнічної точки зору, запрошуються органи, що здійснюють рутинний гігієнічний нагляд (MHS, OHS, KHS), з точки зору пожежників безпеки (первинна перевірка, періодичний виправлення, журнали операцій тощо).

Звичайно, сауни можна розділити далі, наприклад залежно від типу опалення (тверде паливо, електричне опалення, газове опалення, непряме опалення, комбіновані методи опалення тощо) або залежно від розміру для маленьких (від 6 до 10 осіб, тобто від 12 до 20 м2), середніх (від 11 до 15 осіб, тобто від 22 до 30 м2), та великі сауни (для 16 до 20 осіб, тобто від 32 до 40 м2).

Головною перевагою домашньої сауни є її приватність, можливість вибору дати та часу сауни.

Сауна та спорт

Спорт та регенерація обов’язково належать разом. Сауна посилює обмін речовин, вимиває речовини, що відповідають за втому, покращує постачання організму киснем тощо. Складна дія цих та інших факторів впливає на стан сил, отриманих внаслідок тренувань, т. Зв хвороба. Під час тренувань та під час перегонів необхідно користуватися сауною з роздумами. Ідеально використовувати сауну для т. Зв попереднє нагрівання тіла перед масажем.

Якщо, як зазначалося вище, ми не худнемо за допомогою сауни, багато спортсменів (де розділені вагові категорії - наприклад, бокс, греко-римська боротьба, дзюдо тощо) використовують сауни, щоб потрапити до "своїх" вагова категорія. Багатьом спортсменам сауна протипоказана відразу після матчу (контактні заняття спортом, де є удари по голові) - де теоретична травма голови призведе до прискорення кровообігу сауною.

Коли сходити в сауну

Оптимальний час сауни - це ранній вечір, так що після сауни після ванни можна спати і не раніше двох годин після споживання останнього прийому їжі. Тому діти в садочках також саунують перед обідом і лягають спати після їжі. Для провідних спортсменів дні регенерації включені в план тренувань і підлягають узгодженню та проектуванню всієї команди реалізації (тренера, масажиста, психолога тощо).