Ви один з людей, на кого негативно впливають посушливі дні, і хоч зима навіть не розпочалася належним чином, у вас це вже в горлі і ви прагнете тепла? Ви можете здійснити та компенсувати цю мрію, перебуваючи в сауні, в якій ви не тільки зігрієтеся, але й принесете користь своєму здоров’ю. Сауна також є одним із способів швидкого усунення фізичної та психічної втоми. Крім того, його також використовують як засіб для поступового зміцнення та підвищення фізичної форми. Досить приємна купа причин розпочати сауну або принаймні продовжити її.
Основні переваги
Сауна впливає на наше здоров’я, сприяє внутрішньому самопочуттю та очищає організм. При температурі повітря 90 ° С частота пульсу збільшується, а кровотік збільшується, що посилює кровообіг і імунну систему. Чергування тепла і охолодження тіла призводить до застійних судин. При саунінгу пори шкіри розкриваються, і тіло позбавляється від токсичних речовин або сприяє м’якості шкіри. Потовиділення та подальше зрошення водою видаляє відмерлі клітини шкіри та разом з ними будь-які домішки, як при пілінгу. Шкіра пом'якшується і пом'якшується.
Сауна очищає та розслаблює дихання, а водночас допомагає знищити хвороботворні бактерії та віруси, є товаришем проти целюліту та підходящою добавкою для зниження ваги. Під час трьох відвідувань сауни доросла людина втрачає від пів до півтора літрів поту. Окрім води, в ній містяться продукти обміну речовин, молочна та жирна кислоти, сечовина, а також залишки ліків та різні патогени. Але . Хоча ви отримуєте на кілька кілограмів легше від сауни, це не означає, що ви загубилися. Цей ефект лише тимчасовий, оскільки організм позбувся води, яка йому знову потрібна для функціонування. Сауна підходить для лікування деяких проблем в менопаузі. Тепло, що розслаблює м’язи, допомагає проти агресії, заспокоює розлад і зменшує почуття депресії та нервозності. І, нарешті, сауна - хороший терапевтичний засіб від безсоння. Порушення сну втрачаються відродженням вегетативної нервової системи, фаза глибокого сну подовжується, і людина буде відпочивати і бадьорим.
Сауна під час вагітності
Це пов’язано з тим, що підвищення температури тіла до 38,5 ° C може спричинити незворотні зміни в центральній нервовій системі плода при тривалому нагріванні сауни. Тому вагітна жінка повинна знати про певні ризики перед відвідуванням сауни. Вона не може в неї зайти, якщо відчуває передчасне скорочення матки, оскільки спека посилює її діяльність. У сауні слід сидіти на сухому рушнику, покладеному в основному на ту саму сторону вниз, що насправді є профілактикою проти грибкової інфекції, і з тієї ж причини користуватися власними капцями. Перебування в сауні повинно бути обмежене таким часом, коли він почувається добре, а відпочинок у кімнаті відпочинку повинен тривати досить довго. Вагітна жінка повинна отримувати багато рідини, особливо багатих магнієм мінералів, під час і особливо після сауни, оскільки рівень її тіла може падати під час потовиділення. Тоді така ситуація може спричинити судоми та передчасне скорочення матки. Тому вони повинні якомога швидше компенсувати втрату рідини та мінералів.
Дотримання принципів і табу
Ефект від сауни триває максимум тиждень, тому рекомендується відвідувати його принаймні раз на тиждень, дотримуючись кількох принципів. Перед входом в сауну потрібно прийняти душ і добре просушити, тому що суха шкіра починає швидше потіти. У сауні сідайте на друге чи третє місце і залишайтеся там максимум 15 хвилин. Якщо ви лежали в сауні, сідайте дві хвилини перед виходом, щоб кровообіг не зірвався, і негайно вдихайте свіже повітря, оскільки ваше тіло потребує кисню. Перш ніж застудитись, прийміть душ з холодною водою, завжди рухаючись від ніг до серця. Нарешті, потрібно занурити ноги в теплу воду, оскільки чергування холодної та теплої води «тренує» судини.
Після сауни побалуйте себе як мінімум півгодини на т. Зв охолодження. А що таке табу? Забороняється відвідувати сауну, якщо у вас висока температура або є якась інфекція. Кровообіг, у свою чергу, обтяжує, коли ви потієте голодними або дуже ситими. Потовиділення ускладнює проникнення в сауну з холодними ногами. Якщо ви тримаєте метал і ювелірні вироби, ви ризикуєте отримати опіки, які є провідниками тепла. Багаторазове миття з милом видаляє природні захисні шари з шкіри. Артеріальний тиск підвищиться, якщо зануритись у холодну воду відразу після виходу з сауни. Вживання рідини між окремими входами (максимум три) в сауну запобігає справжньому очищенню. Втамовувати спрагу після виходу з сауни. Не залишайте сауну під час потіння, навіть якщо одяг теплий, оскільки ви можете сильно застудитися.