Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Почнемо з різниці між інфрачервоною та фінською саунами, що частково пояснює, чому багато людей думають, що перша може допомогти ефективно схуднути:
Відмінності між фінською та інфрачервоною саунами
- У фінській сауні тепліше, піч обігріває приміщення до 70-100 градусів.
- В інфрачервоній сауні не так багато тепла, але в ній інфрачервоні лампи нагрівають температуру до 45-65 градусів. Однак тіло в ньому краще прогрівається, оскільки інфрачервоні промені потрапляють до нижніх шарів шкіри, саме тому багато людей думають, що потовиділення тут може допомогти вам схуднути.
Це лише міф про схуднення з багатьох? На думку тих, хто любить потіти в інфрачервоній сауні, цей метод є чудовим детоксикантом, оскільки тим часом ваш організм позбавляється від важких металів і токсинів. Крім того, ваша шкіра стане чистішою, а м’язи швидше відновлюватимуться. І ви навіть можете схуднути.
Почнемо з того, що тепло в сауні підвищує вашу основну температуру при підвищенні пульсу. Згідно з дослідженням Європейського журналу превентивної кардіології, учасники, які потіють в інфрачервоній сауні, мали ще більше температури тіла через 30 хвилин - явище, яке можуть відчути ті, хто в будь-якому випадку робить кардіотренування середньої інтенсивності. Але це справді доводить, що сауна допомагає схуднути?
"Жодне дослідження не доводить, що інфрачервона сауна може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі"
- каже д-р. Брайан Квебеман, лікар.
Однак дуже невелике американське дослідження показало, що ті, хто проводив 45 хвилин в інфрачервоній сауні три рази на тиждень, втрачали 4% жиру в організмі за чотири місяці. Однак дослідники не звертали уваги на те, чи займалися учасники спортом, тому важко сказати, що стало причиною схуднення.
Тревіс Сондерс, фізіолог, вважає, що було б немислимо, щоб жирові клітини стали рідкими під час будь-якого типу сауни, оскільки він сказав, що інші клітини в тілі також змінять свій стан.
Які позитивні наслідки сауни?
Це точно допоможе вам трохи розслабитися і відпочити. А згідно з дослідженнями в журналі Springerplus, використання інфрачервоної сауни дійсно може покращити регенерацію після тренування.
Вам слід регулярно відвідувати сауну?
Якщо це заспокоює і вас, і вам у будь-якому випадку від цього стає краще, сміливо відвідуйте сауну! Ваша шкіра справді стане красивішою, м’язи розслабляться, а за умови правильного харчування та фізичних вправ ви також можете сприяти втраті ваги, але ці дві речі дійсно допомагають схуднути!
Ви також можете прочитати на цю тему?
5 надпростих основних порад, завдяки яким значно, набагато легше схуднути
- Що ви знаєте про насіння рослини Дійсно споживає Як використовувати
- Зелений чай справді споживає Наскільки ефективно Скільки разів на день пити зелений чай
- 5 міфів про лимонну воду - чи справді вона споживає та детоксикує; Подібно до
- Вітамінна бомба, яка її споживає! Підстави
- 10 продуктів для споживання - BlikkLüzs