Джерело: getty images

справді

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Почнемо з різниці між інфрачервоною та фінською саунами, що частково пояснює, чому багато людей думають, що перша може допомогти ефективно схуднути:

Відмінності між фінською та інфрачервоною саунами

  1. У фінській сауні тепліше, піч обігріває приміщення до 70-100 градусів.
  2. В інфрачервоній сауні не так багато тепла, але в ній інфрачервоні лампи нагрівають температуру до 45-65 градусів. Однак тіло в ньому краще прогрівається, оскільки інфрачервоні промені потрапляють до нижніх шарів шкіри, саме тому багато людей думають, що потовиділення тут може допомогти вам схуднути.

Це лише міф про схуднення з багатьох? На думку тих, хто любить потіти в інфрачервоній сауні, цей метод є чудовим детоксикантом, оскільки тим часом ваш організм позбавляється від важких металів і токсинів. Крім того, ваша шкіра стане чистішою, а м’язи швидше відновлюватимуться. І ви навіть можете схуднути.

Почнемо з того, що тепло в сауні підвищує вашу основну температуру при підвищенні пульсу. Згідно з дослідженням Європейського журналу превентивної кардіології, учасники, які потіють в інфрачервоній сауні, мали ще більше температури тіла через 30 хвилин - явище, яке можуть відчути ті, хто в будь-якому випадку робить кардіотренування середньої інтенсивності. Але це справді доводить, що сауна допомагає схуднути?

"Жодне дослідження не доводить, що інфрачервона сауна може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі"

- каже д-р. Брайан Квебеман, лікар.

Однак дуже невелике американське дослідження показало, що ті, хто проводив 45 хвилин в інфрачервоній сауні три рази на тиждень, втрачали 4% жиру в організмі за чотири місяці. Однак дослідники не звертали уваги на те, чи займалися учасники спортом, тому важко сказати, що стало причиною схуднення.

Тревіс Сондерс, фізіолог, вважає, що було б немислимо, щоб жирові клітини стали рідкими під час будь-якого типу сауни, оскільки він сказав, що інші клітини в тілі також змінять свій стан.

Які позитивні наслідки сауни?

Це точно допоможе вам трохи розслабитися і відпочити. А згідно з дослідженнями в журналі Springerplus, використання інфрачервоної сауни дійсно може покращити регенерацію після тренування.

Вам слід регулярно відвідувати сауну?

Якщо це заспокоює і вас, і вам у будь-якому випадку від цього стає краще, сміливо відвідуйте сауну! Ваша шкіра справді стане красивішою, м’язи розслабляться, а за умови правильного харчування та фізичних вправ ви також можете сприяти втраті ваги, але ці дві речі дійсно допомагають схуднути!

Ви також можете прочитати на цю тему?

5 надпростих основних порад, завдяки яким значно, набагато легше схуднути