сауна

Ви коли-небудь замислювались, скільки можна схуднути за допомогою сауни? Яку сауну можна використовувати для схуднення за допомогою фінської або інфрачервоної сауни? Скільки калорій можна спалити в сауні? Дізнайтеся все про взаємозв'язок між сауною та втратою ваги!

Види саун, чим вони відрізняються?

Давайте познайомимося спочатку з тим, які існують сауни, як вони працюють і як впливають на організм. В Угорщині можна знайти два типи саун, фінську та інфрачервону.

Фінська сауна

Фінська сауна має традиції від декількох тисячоліть, тут піч для сауни нагріває повітря до 70-100 градусів. Під впливом гарячого повітря наше тіло починає потіти, але здебільшого нагрівається лише шкіра, внутрішня температура тіла підвищується лише незначно. Оскільки фінська сауна дуже тепла, макс. Він може витримати 10-15 хвилин, які можна повторити кілька разів поспіль, звичайно після гарного часу відпочинку, прийняття душу.

Інфрачервона сауна

В інфрачервоній сауні інфрачервоний випромінювач нагріває температуру до 45-65 градусів. Тут повітря нагрівається менше, але завдяки інфрачервоному випромінюванню температура тіла збільшується більше, ніж у фінській сауні. Через нижчу температуру ви можете перебувати в інфрачервоній сауні довше, як правило, 30 хвилин.

Яка сауна споживає краще з двох?

Обидві сауни мають пітливу дію, вони підвищують температуру тіла, хоча і в різному ступені, піднімають пульс, прискорюють обмін речовин.

Якщо ви зважуєтесь до і після сауни, ваги можуть сягати до 1-2 фунтів менше. Спочатку це звучить дуже добре, але погана новина полягає в тому, що ця втрата ваги - це не те саме, що втрата ваги. Оскільки велика кількість потовиділення залишає з тіла воду, а не жир, і як тільки ви поповните цю воду, тобто ви п'єте, ваша вага повертається. Після сауни рідину потрібно поповнити, інакше ви висохнете.

Боксери вважають за краще використовувати сауну для передматчевого споживання, коли їм потрібно швидко схуднути, щоб підійти до відповідної вагової групи при зважуванні. Вони сильно потіють у сауні, але не заповнюють воду і повністю пересихають, що насправді шкідливо для організму, ні в якому разі не пробуйте! Це також показує, що це не справжня втрата ваги, оскільки коли вони починають пити і їсти після зважування, їх вага повертається. У день матчу вони важили на 7 фунтів більше, ніж важили напередодні.

Скільки калорій можна спалити у фінській сауні?

Коли пульс в сауні піднімається, метаболізм прискорюється, швидкість спалювання калорій до нормальної величини становить приблизно. подвоює його. Дорослій вагою 80 кг потрібно приблизно Він спалює 16 калорій, вдвічі більше, ніж у фінській сауні, приблизно. 32 калорії. Але частота серцевих скорочень зберігається деякий час навіть після сауни, подібно як після тренування карідо, тому більш калорійний опік триває дещо довше, ніж сауна. Але якщо взяти до уваги, що 15-кілограмова прогулянка 80-кілограмової жінки - це приблизно. Він спалює 40 калорій і важить близько 1 кг. Для цієї досить невеликої кількості потрібно 7000 дефіцитів калорій.

Скільки калорій можна спалити в інфрачервоній сауні?

Думки розділені щодо того, скільки калорій можна спалити в інфрачервоній сауні. За деякими теоріями, інфрачервоне випромінювання і завдяки тому, що воно краще підвищує температуру тіла, 30-хвилинна інфрачервона сауна може спалити до 500 ккал, але є й ті, хто вже згадує 1000 ккал. Згідно з іншими теоріями, це повна помилка, приблизно. він може спалити ту саму кількість калорій, що і у фінській сауні, набагато менше. Що правда, я не знаю, але навіть 500 ккал здається досить перебільшеним. З іншого боку, що на користь інфрачервоної сауни, так це те, що нею легше користуватися, оскільки її не потрібно попередньо розігрівати, ніж фінську сауну, що може зайняти до години, але можна використовувати через кілька хвилин . Оскільки в ньому немає такої кількості тепла, його можуть використовувати ті, хто не витримує тепла у фінській сауні, і може використовуватися протягом більш тривалого періоду часу.

Одне можна сказати точно: якщо хтось хоче сказати, що мета втрати ваги - 10 кг, досягти цього лише в сауні мало, набагато важливіше правильне харчування. Слід також мати на увазі, що сауна має багато позитивних впливів на організм, що також може допомогти схуднути, і сауна використовується людьми переважно для релаксації та регенерації протягом тисячоліть.