Ви їсте досить різноманітно, скільки завгодно, і худнете. Як і Гізель Бюндхен, яка чотири місяці після пологів демонструвала нижню білизну завдяки дієті дукану.
Через 5 днів -3 кг
Французи подарували світові не тільки божественну кухню, але і рецепт внаслідок руйнівної любові до їжі. Доктор П'єр Дюкан відповідає за дієту, яка рідко нагадує ненависну іншими лікарями дієту Аткінсона чи Нью-Йорка. Але це працює! Ви їсте багато білка, поки відмовляєте собі від вуглеводів. Однак ви отримуєте дві столові ложки вівсяних пластівців щодня, що краще, ніж нічого. Навіть підсолоджування стевією вам не зашкодить. Приготування м’яса на пару, воді, на грилі або в нежирній духовці навіть приносить користь здоров’ю. Ви проживете довше без копченостей та м’ясних страв, а двадцять хвилин ходьби на день, що є умовою для схуднення, - найкраще у дієті Дюкана.!
Щаслива четвірка
Дієта Дюкана ділиться на чотири фази. Перший є найбільш різким, і ви тримаєте його відповідно до того, наскільки ви хочете схуднути. Але десять днів - це максимум! Ви їсте лише білок, організм - це стадо. Другий етап - це щасливе повернення овочів до вашого столу. Ви їсте необмежену кількість білка. На цьому етапі ви повинні досягти бажаної ваги. Ви обчислюєте тривалість третьої фази. Помножте кожен втрачений кілограм на десять. Також можна з’їсти шматочок цільнозернового хліба, раз на тиждень макарони та трюфелі. Остання фаза займає багато часу. Ідеально для життя.
Але будьте обережні!
Проконсультуйтеся з лікарем щодо дієти. Не для вас, якщо у вас проблеми з цукром у нирках або крові. Навіть якщо ви вагітні або годуєте груддю. На першій фазі у вас можуть виникнути порушення дихання та сухість у роті. Мабуть, нічого страшного, якщо ви п'єте достатньо. Якщо це було найгірше, прийміть йогурт, ацидофільне молоко або ароматизований сир.
Зразок меню першої, другої та третьої фази можна знайти в Худий, новий спеціальний випуск щомісячного Здоров’я!
Худий це також розкриє вам слабкі сторони дієти Дюкана та заборонених овочів, від яких вона набирає вагу.