дитячі

Якщо ви вже обрали тип сауни, в якій будете саунувати з дітьми, вам потрібно знати, як це робити. Ми порадимо вам.

Сауна має певні принципи, яких потрібно дотримуватися

Його можна розділити на фази:

  • Поперше очищення організму - гарячий душ,
  • перебування в парильниці - вхід лише з рушником або брезентом. Для початківців підійде місце на найнижчих лавках. Це правда, що в сауні потрібно рухатися якомога менше, а не розслабленим лягти або сісти, не розмовляйте (або лише трохи і тихо) і дихайте носом. Відчуття тиску в грудях, серцебиття, посмикування голови тощо. сауну потрібно негайно зупинити (але повільно, без різких рухів).
  • очищення організму - необхідний після кожного виїзду з парилки. За допомогою короткого душу тіло позбавляється від поту і дрібних домішок, що виникли під час сауни,
  • охолодження - у приміщенні для охолодження (так звана повітряна ванна), або, приймаючи душ з холодною водою, або занурення ванни в басейн з холодною водою,
  • повернутися до парилки та продовження сауниí, або останній короткий душ з теплою водою для стабілізації температури шкіри,
  • розслаблення у кімнаті відпочинкуi - це остання фаза. У кімнаті відпочинку бажано трохи посидіти, або. ляжте, просто нехай вас здолає приємна втома.

Ми ходимо з дітьми в сауну

Важливо, щоб правило зберігалося пропорційність і послідовність. Це означає, що сауну для дітей, точніше ознайомлення з сауною, не можна поєднувати з класичною сауною для дорослих. Ось вони роблять найпоширеніші помилки а дітям не рекомендується відвідувати сауну.

Хоча деякі джерела стверджують точні температурні критерії для перебування дітей у саунах найбільш підходящим підходом є такий, що дотримується:

  • адекватність - маленьким дітям не слід починати ходити в теплічку і 60 ° C і їх перебування спочатку не повинно перевищувати 5 хвилин (Це також підходить для дорослих початківців). Це запобіжить пов’язуванню першого досвіду з неприємним почуттям, а отже, і від відхилення дитини від сауни.
  • регулярність - підкреслити вплив сауни на організм відповідна регулярність. В ідеалі, кожен день, але також регулярні процедури раз на тиждень приносять трохи здорові звички та адаптація тіла до сауни.
  • послідовність - у нижній частині сауни температура приблизно на 10 - 15 ° C нижча, а у верхній на 10 - 15 ° C вище (це також залежить від кількості саун, температури навколишнього середовища безпосередньо в парильній кімнаті тощо). ). У такій теплій пітниці діти можуть спочатку використовувати нижчі, прохолодніші місця і поступово звикати до більш високих температур, використовуючи вищі місця.
  • він грає - Сауна повинна бути передбачена для дітей у формі ігор та розваг. Доцільно організовувати для них легкі ігрові заходи безпосередньо в салоні або в сауні ".

Чого не забути?

Для сауни дітям більше підходить фінська, тобто сауна мокрого типу. Батьки повинні дотримуватися не тільки основних рекомендацій, але й своєї інтуїції під час сауни, оскільки вони найкраще знають своїх дітей та їх потреби.

Коли застосовується сауна для дітей

Опитування MAMA a ja o saunovaní

У міні-опитуванні, яке ми поставили читачам на нашому веб-порталі www.mamaaja.sk, ми хотіли дізнатись, чи не думають вони почати відвідувати сауну зі своїми дітьми. Результат нашого опитування був (не) дивним, 77% учасників підтвердили це не планує взагалі a лише 5% заявив, що сауна є частиною їхнього способу життя.

Однак позитивні сторони сауни грають явно прямий і шкода не використовувати цю можливість для оздоровлення. Однак ідеально, якщо це не стане лише миттєвим способом проведення вільного часу. Зрозуміло, що турбота про своє здоров’я має бути не лише своєрідним «хобі», але зобов'язання кожен з нас.

Тож якщо ви дійсно хочете щось зробити для своє здоров’я та здоров’я своїх близькихгл і у вас є можливість завести сауну, не соромтеся. Окрім кількох євро та часу, ви не втратите багато, але отримаєте набагато більше.

Якщо ви плануєте розпочати сауну зі своїми дітьми, зверніться до педіатра, хто найкраще знає своє здоров’я. Є деякі захворювання протипоказання до сауни (наприклад, серцево-судинні захворювання тощо), як у дорослих, так і у дітей.