Сауна означає не лише досвід та освіження взимку, тепловий ефект також покращує самопочуття восени, тренує судини і навіть відлякує віруси. Про приємну та корисну форму відпочинку д-р. Виступала Ева Коса, лікар-терапевт Oxygen Medical.

справжнє

Сприятливі ефекти

Все наше тіло яскраво реагує на тепло і вологість в сауні: від шкіри до зовнішніх і внутрішніх залоз. Крім того, патогени гинуть у спеку, тому рекомендується трохи «запарювати», наприклад, при верхніх дихальних шляхах, простудних захворюваннях або просто під час пандемії грипу - в якості профілактики.

Тепло збільшує обмін речовин нашого найбільшого органу, шкіри, у два-три рази. Верхній епідерміс набрякає, ороговілі клітини шкіри розпушуються і їх легко можна змити під душем. Також варто відвідувати сауну з сухою, лущиться шкірою, оскільки ефект тепла зміцнює потові залози, а завдяки цьому шкіра стає більш твердою і м’якою. Метод також ефективний проти прищів, оскільки жир, що зберігається в клітинах шкіри, зріджується в спеку і залишає разом з потом, коли він досягає поверхні.

Переваги та ризики сауни - Хвороби серця

- Саунінг - це справжнє тренування для кровоносних судин. Це тому, що коли ми виходимо з гарячої кабіни і стоїмо під холодним душем, розширені кровоносні судини стискаються з блискавичною швидкістю. Крім того, кров може протікати легше, оскільки периферичний опір судинної системи зменшується. - пояснює д-р. Ева Коса, кисневий медичний лікар, ангіолог. - Серце працює все важче і наполегливіше, щоб задовольнити підвищені потреби. Отже, саунування - це настільки ж тренування для серця, скільки біг для м’язів ніг, наприклад. Крім того, прискорена циркуляція також спонукає потові залози вивільняти накопичені відходи, тому детоксикація також починається. На додачу до всього цього, цей метод також чудово знімає напругу і стрес.

Почати ніколи не пізно

Вперше у житті вам не потрібно відразу вибирати найгарячішу каюту або сідати на найвищу лавку. Можливо, ви також захочете вирішити, чи хочете ви віддатися теплу сидячи або лежачи.

Середня температура тіла в сауні за короткий час підвищується з 37 до 39 градусів або навіть вище. Ви повинні мати можливість носити це (ви можете навіть насолоджуватися цим пізніше), в ідеалі, протягом 8-12 хвилин. Однак, якщо ви можете витримати тепло лише коротший час, ніж це, вам не доведеться його змушувати, виходьте з кабіни! Потім з’являється базікання, коли варто зробити кілька кроків на прохолодному повітрі для гарної циркуляції. Тоді може прийти час холодного душу, який обов’язковий навіть для сміливих, які згодом будуть занурені в басейн з холодною водою. Тільки чергування гарячого та холодного ефектів створює справжній ефект сауни, недостатньо лише потовиділення. Після раундів, проведених в сауні - рекомендується зробити три раунди з перервами - необхідно приділити деякий час відпочинку, щоб тіло встигло відновитись.

Статут компанії

  • Не відвідуйте сауну дуже втомленими!
  • Забезпечте для цього достатньо часу, принаймні півтори години або дві.
  • З гігієнічних міркувань використовуйте банний рушник всередині приміщення, зніміть капці та приймайте душ раніше.
  • Перед сауною не пийте занадто багато, але потім більше: мінеральної води, трав'яних чаїв, фруктових соків.
  • Займатися спортом і плавати дозволяється лише перед сауною, після або під час неї це буде дуже напружено для організму.
  • Робіть 5-10-хвилинну перерву між кожним пробігом і займайте більше часу після останнього разу, щоб уникнути пітливості знову після зміни.
  • При гарячкових, запальних станах саунувати не рекомендується. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям (наприклад, варикозне розширення вен, високий кров’яний тиск), проконсультуйтеся з фахівцем щодо користування сауною.

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

На додаток до хронічних захворювань, сауну слід використовувати лише з належною обережністю або взагалі уникати. Давайте подивимось, на що звертати увагу.

Сприятливий вплив сауни на наш організм в основному відомий, однак, бувають випадки, коли її використання протипоказано. Як працює сауна.

Хоча саунування спричиняє багато тимчасових серцево-судинних та гормональних змін, більшість здорових дорослих та дітей все ще.

Саунінг - це настільки ж тренування для серця, скільки біг для м’язів ніг. Прискорена циркуляція також спонукає потові залози.

Загальновідомо, що купання в сауні корисне для всіх, оскільки потовиділення в кімнаті з високою температурою звільняє наше тіло від.