Втрата ваги - це не простий і не швидкий процес, тому для досягнення успіху потрібно бути дуже рішучим і наполегливим. На жаль, ми жодним чином не можемо скоротити цей процес. Дивовижні капсули та дієтичні добавки на ринку, які обіцяють позбутися від усього надлишку за два тижні, далекі від концепції справжньої ефективності.

яблучний

Тож це залишається старомодним і природним способом схуднення, тобто здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами. Процес схуднення включає безліч факторів, таких як фізичні вправи, спокійний сон, правильне харчування, зволоження, зменшення стресу.

Яблучний оцет може бути нашим найсильнішим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. Ось як ним користуватися:

1. Для детоксикації
Яблучний оцет може допомогти нам вивести токсини, оскільки він поглинає їх у травній системі. Регулюючи рух кишечника, він також запобігає засвоєнню організмом нових токсинів. Вживаючи його, ми можемо легко позбутися токсинів, а заодно покращити травлення та обмін речовин.

2. Для поліпшення рівня цукру в крові
Чим вище рівень цукру в крові, тим більше ми будемо жадати солодощів. Продукти з низьким вмістом цукру та складними вуглеводами постійно отримують енергію, оскільки повільніше перетворюються на глюкозу. Це корисно для нашого організму, оскільки допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Їжа з високим вмістом цукру раптово підвищує рівень енергії, але лише на короткий час, а потім перетворюється на жир. Часті коливання рівня цукру в крові також можуть викликати тягу до солодкого. Усвідомлюючи це, можна сказати, що цукор потрапляє в замкнене коло.
У поєднанні зі складними вуглеводами яблучний оцет має антиглікемічну дію, тобто стабілізує рівень цукру в крові. Це знижує рівень цукру в крові після їжі на 20% порівняно з плацебо.

3. Досягти ситості
Згідно з дослідженням 2005 року, ті, хто їв білий хліб, замочений в яблучному оцті, відчували себе менш голодним, ніж ті, хто їв білий хліб без замочування. Отже, споживання яблучного оцту перед їжею допомагає нам їсти менші порції.

4. Запобігати накопиченню жиру
Інше дослідження показало, що яблучний оцет з оцтовою кислотою знижує загальний рівень холестерину, а також рівень тригліцеридів. Запобігає ліпогенезу (перетворення енергії в жир) у печінці та збільшує секрецію жовчних кислот.

5. Зменшити окружність черевного жирового шару та талії
Дослідження 2009 року показало, що люди з надмірною вагою, які випивали 15-30 мл яблучного оцту на день, змішаного з 500 мл води, змогли зменшити жирові прокладки в животі та обхват талії за один рік, а також рівень тригліцеридів та втрату ваги.

- 15 мл (1 столова ложка) яблучного оцту: втрата ваги на 1,2 кг
- 30 мл (2 столові ложки) яблучного оцту: 1,7 кг втрати ваги
6. Впливає на рецептори інсуліну
Інсулін впливає на перетравлення жирів і на те, як організм накопичує жир. Коли рівень інсуліну високий, ліпази активні (вони відповідають за розщеплення жиру). Коли рівень інсуліну низький, ліпази неактивні, тому жирні кислоти перетворюються в молекули жиру і зберігаються у вигляді шару жиру. У тих, хто стійкий до інсуліну, споживання яблучного оцту може призвести до зниження рівня цукру в крові після їжі на 64%. Знижує постпрандіальну чутливість до інсуліну на 34%, регулює рівень інсуліну та чутливість до інсуліну як у діабетиків, так і у здорових людей.

Ось як включити яблучний оцет у свій раціон, щоб краще схуднути:

Вибирайте органічний, нефільтрований, сирий яблучний оцет з відкладеннями на дні пляшки. Це свідчить про те, що оцет не надто фільтрувався, тому він містить усі важливі інгредієнти.

- Спочатку додайте 1 чайну ложку яблучного оцту в кухоль води. Пийте його щодня і продовжуйте збільшувати кількість доданого яблучного оцту.
- Через деякий час додайте в кухоль води 2 столові ложки яблучного оцту і вживайте його 1-3 рази на день.
- Щоб стимулювати обмін речовин, пийте натщесерце вранці та за годину до їжі.
Яблучний оцет можна додавати в заправки для салатів, його можна використовувати для ароматизації різних страв. Ми можемо також змішати його з куркумою для ще більшого ефекту.
Ніколи не вживайте його в нерозведеному вигляді, оскільки це також може пошкодити горло, зуби та шлунок.