Якщо протягом кількох днів ваші штани раптом стануть щільними, можливо, ви не є причиною ожиріння, можливо, ви також стримуєте занадто багато води з тіла.

буде

На коливання нашого водного балансу може впливати багато факторів. Коли рівень магнію або калію в організмі знижується, баланс порушується, і наш організм раптом запасає більше води.

Це також може статися в результаті гормональних змін, таких як передменструальний період, але це також може призвести до накопичення клітинної води, якщо ви ведете сидячий спосіб життя або сидите, або їсте занадто багато вуглеводів або солоної їжі або алкоголю.

Хоча це спочатку не здається логічним, воно також може спричинити набрякову ситуацію, якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини. Це коли нирки працюють неправильно і рівновага водного балансу порушується. Однак хороша новина полягає в тому, що, свідомо харчуючись, ви можете позбутися зайвої води і навіть втратити сантиметри від окружності талії, живота та стегон, ніг і щиколоток.

Наступний молочний коктейль містить багаті калієм і магнієм інгредієнти, які регулюють водний баланс.

Сечогінний смузі з огірком

Незважаючи на те, що цей смузі зволожує організм, він також звільняє нас від необхідної кількості води, що утримується завдяки своєму діуретичному ефекту. Це може здатися дещо парадоксальним на перше слухання, оскільки якщо у нас занадто багато води, чому б ми ще більше зволожували?

Все залежить від підтримання рівноваги: ​​кава стимулює нирки функціонувати більше, але в той же час витягує воду з організму, тому це не найдоцільніший сечогінний засіб, оскільки зневоднює організм.

Продукти та напої, багаті калієм, прискорюють вироблення сечі, знижують кров'яний тиск, рівень натрію та рідини та запобігають утворенню каменів у нирках. Магній також відіграє роль у регулюванні водного балансу.

Огірки, банани, йогурти та шпинат також містять калій. Банани та шпинат також підходять для добавок магнію. Важко передозувати калій при збалансованому харчуванні, але добре знати, що це також недобре, якщо рівень калію в крові занадто високий. У цьому випадку кровоносні судини в серці можуть розширюватися, а м’язи можуть розхитатися. Як і у всьому, варто прагнути до рівноваги з рушієм води, тобто не рекомендується йти на крайні перебільшення.

Інгредієнти смузі:

  • 1 велика жменя шпинату - також можна попередньо розфасувати,
  • 1 шматок банана середнього розміру,
  • ½ Шматочки свіжовичавленого соку лайма,
  • ½ Чашка кокосової води або натурального йогурту,
  • 1 склянка очищеного, подрібненого огірка
  • 1 клітковина селери - її можна пропустити, якщо ви не любите інтенсивних смаків.

Підготувавши інгредієнти - те, що нам потрібно, миємо, очищаємо, подрібнюємо на шматки - нам залишається лише упакувати все в блендер. Їсти варто вранці.

  • Поділитися: