Якщо ви будете слідувати нашим порадам, а це означає, що ви даєте своєму тілу саме те, що йому потрібно для ідеального травлення, ви можете бути впевнені в успіху незалежно від кількості вживаної їжі.

секрет

Важливе планування

Щоб скласти правильний графік харчування, потрібно знати, що ви перетравлюєте, зберігаєте та встановлюєте з 8:00 до 16:00, і найкраще, щоб основний розділ харчування був у вашому порядку денному з полудня до 20:00.

З цих причин до обіду можна їсти лише фрукти, причому лише один або декілька з них. Наприклад, ви можете з’їсти три зерна з крихітного мандарина і 15-20 зерен з ягоди. Ви можете репетирувати знову і знову приблизно кожну годину. Найкраще в цей період пити тільки свіжовичавлений сік.

Опівдні можна їсти по одному вуглеводи, які можна поєднувати з овочами, цибулею та салатами. Ви можете їсти білки від половини до шести-шести, такі як яйця, м’ясо, гриби, соя, квасоля без скрембування, звичайно ж знову з овочами, салатом та цибулею.

Ідеальне травлення

Сенс у тому, щоб з’їсти вуглеводи опівдні та білки всього за п’ять годин, оскільки таким чином кислі та лужні травні соки працюють окремо і не нейтралізують один одного. За хвилини до обіду з’їжте вранці дві великі пластикові ложки лляних або вівсяних висівок, змочених у натуральному кефірі або півсклянки холодної води.

Як їсти фрукти?

Їжте лише половину за раз - за бажанням ви можете репетирувати через годину. Плоди не заважають роботі шлунка, оскільки сонце вже «переварило» його на дереві. Очищений від багатьох хімічних речовин, бажано натщесерце, але не їжте між прийомами їжі відразу після їжі, тому що тоді ви будете здути.

Як їсти вуглеводи?

Вуглеводи оптимально залишать ваш шлунок через п’ять годин, але лише якщо ви їсте без білка. Можна їсти бульйон без м’яса, а на тісто можна покласти сік без обрізків м’яса, щоб воно стало смачнішим. Також можна їсти овочі та салати.