Секрет довголіття у всьому світі

Секрет довголіття у всьому світі: Секрет довгого життя: Ви хочете пережити вік Матузалема? Тоді вирушайте на Далекий Схід, де вам доведеться їсти суші на відкритому повітрі - принаймні, так говорить американське дослідження.

Найстаріші люди у світі живуть в Японії. В острівній державі живе понад 100 людей, що перевищують 100 000, у Великобританії лише п’ять з 100 000. У яких країнах все ще є високі шанси досягти старі років?

Секрет довгого життя в Японії

У чому секрет того факту, що більшість людей у ​​віці старше сотні у світі проживають тут із найнижчою частотою серцевих захворювань та церебрального спазму та на 40 відсотків нижчою частотою ракових захворювань, ніж на Заході? Дієта на Окінаві базується на солодкій картоплі, листових овочах, цільних зернах, рибі, рисі, свинині та сої, які містять антиракові та антивікові антиоксиданти. Плюс, окінавці їдять лише стільки, скільки їм потрібно - 1500 калорій на день, вдвічі менше, ніж середній американець.

Секрет довгого життя в Греції

Мешканці острова Сім часто живуть більше 90 років. Секрет їх тривалого життя - дієта, багата оливковою олією, рибою, томатним соусом та овочами, які містять мало м’яса. Сирі або приготовані на пару овочі, які складають велику частину їх раціону, та оливкова олія первинного віджиму, що споживається майже на все, збільшують кількість вітамінів Е та А в організмі та підвищують рівень корисного холестерину.

Секрет довгого життя в Пакистані

Серед населення долини Хунза вздовж Шовкового шляху захворюваність на рак майже дорівнює нулю, серйозних захворювань невідомо, а розладів травлення, таких як виразка, не існує. Їх дієта містить 1900 калорій на день, що включає 50 грамів білка, таких як курятина, 36 грамів переважно рослинного жиру та 354 грами вуглеводів, переважно з картоплі або рису. Вони їдять вперше, пропрацювавши кілька годин на полі, тому їх травна система встигає прокинутися.

секрет

Секрет довгого життя

Секрет довгого життя в Китаї

У Бамі на південному заході Китаю немає автомобілів, немає промисловості та фаст-фуду. Тож не дивно, що частота захворювань серця та раку дорівнює нулю. Секрет їхнього здоров’я - дієта з високим вмістом клітковини, низькою калорійністю, низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі, і звичайно, велика кількість фізичних вправ.

Секрет довгого життя в Італії

У гірському селі Кампоподімеле надзвичайно рідко хтось із людей помирає до 85 років. Секрет їхнього довгого життя - це свіже гірське повітря, велика кількість фізичних вправ на свіжому повітрі, низький рівень стресу та вживання великої кількості свіжих овочів.

Секрет довгого життя в США

Лома Лінда, штат Каліфорнія, проживає 9000 адвентистів сьомого дня, найдовші жителі США. Дослідження показали, що це співтовариство має значно нижчий ризик діабету, раку та серцевих захворювань, ніж середній американець. Секрет полягає у вегетаріанстві та в тому, як уникати алкоголю, куріння та добавок.

Секрет довгого життя в Еквадорі

Вількабамбу в Латинській Америці називають «Долиною вічного життя». Запорукою їх виняткового здоров'я є велика кількість фізичних вправ та здорове харчування, яке майже не містить їжі тваринного походження і складається переважно зі свіжих, органічних, лікарських овочів.

Секрет довгого життя в Коста-Ріці

Нікойя, до якої до 2003 року можна було під'їхати лише на поромі, може похвалитися найнижчою захворюваністю на рак в країні. Секрет їхнього тривалого життя полягає у високорозвиненому почутті цілі життя, яке спонукає населення робити свій внесок у життя громади. Їх потужна соціальна мережа значною мірою сприяє добробуту людей похилого віку.

Секрет довгого життя в Гонконгу

Незважаючи на його хмарочоси та щільний смог, на диво, жителі Гонконгу є одними з найдовших людей у ​​світі. Очікувана тривалість життя гонконгських жінок зросла з 86 років у 2010 році до 86,7 року у 2012 році, випередивши японських жінок на першому місці до цього часу. Їх секрет полягає в регулярному вживанні чаю, багатого антиоксидантами, і в тому, що їх раціон включає рибу та овочі, приготовані на пару, які не потребують олії для смаження, пов’язаної із захворюваннями серця, ожирінням та високим рівнем холестерину.

Секрет довгого життя в Андоррі

Крихітне європейське герцогство є світовим лідером середньої тривалості життя. Середня тривалість життя становить 83,5 років, і це одна з найвищих пропорцій людей, що жили у світі наприкінці 90-х. Секрет активного способу життя на свіжому повітрі та здорового харчування з нежирного м’яса, овочів та оливкової олії.

Секрет довгого життя в Макао

Макао, невелика острівна держава в Південно-Китайському морі, має середню тривалість життя 84,4 року. Цей винятковий результат пояснюється його плідною економікою. Понад 70 відсотків отриманого доходу витрачається на охорону здоров’я. Звичайно, дієта, заснована головним чином на рослинних та морепродуктах, також значно сприяє винятковій тривалості життя.

Секрет довгого життя в Грузії

Абхазія зі 100 000 населення славиться своїм довгожителем. Їх раціон складається з овочів, бобових та злакових культур, які вони вирощують, вони помірковано вживають алкоголь і їдять мало м’яса, риби та цукру. Оскільки абхази вважають, що події є прямим наслідком їх власних дій, вони відчувають більшу відповідальність за збереження власного здоров'я.

Отже, секрет довголіття: споживання здорової, якісної їжі, фізичні вправи на свіжому повітрі, багато-багато любові, уваги, збереження спільноти та зменшення стресу. Важливо знайти фізично-психічну рівновагу ... І звичайно, перший крок: усвідомити, що ми самі відповідаємо за своє здоров’я.