Як би ти не старався, ти, мабуть, не зможеш вийти з мертвої точки у своєму раціоні. Це коли більшість людей невпевнені в собі, багато людей відмовляються від усього - ми допомогли їм не стати!
1. Я майже не їжу, ніколи не худну. Як це може бути?
Можливо, ваша організація створила економний завод. Якщо ви ледве даєте йому калорій, ваше тіло буде думати (навіть з еволюційних причин), що воно наповнене винністю та всіма калоріями, і його потрібно використовувати вдвічі ефективніше. Ваш метаболізм сповільнюється, і якщо ви все-таки щось їсте, бо у вас ще немає голоду, він відразу набігає кілька кілограмів. Краще не бути важким, але низькокалорійним, але при регулярному харчуванні ви підтримуєте рівномірний метаболізм. Це рішення є не тільки більш ефективним, але і набагато приємнішим, ніж голодування.
2. Я ненавиджу баланс!
Вам не потрібно постійно тримати рівновагу на правильному шляху, особливо якщо ви не любите стикатися зі своєю вагою. Ваші улюблені штани можуть бути таким же хорошим інструментом. Якщо ви напружені, ви відчуєте, що, мабуть, піднялися, і якщо ви будете виглядати краще, ваші шанси знизяться., І ваша форма сформована. Також непогано інвестувати в шкалу, яка може виміряти склад вашого тіла. Якщо у вас стає все менше і менше маси тіла, ви можете знати, що стаєте більш м’язистими, тобто більш стрункими, навіть якщо ваша вага не змінилася.
3. Я тренуюся щодня, не знижуюся на десятиліття
Навчання не споживається самостійно. Крім того, якщо ви не звертаєте уваги на те, що ви їсте, втрати калорій під час тренувань може бути достатньо, щоб не набрати вагу. Але ви також можете стати м’язовим: оскільки м’яз важчий за жировий, він легко може бути кращим і кращим, ваша талія і стегна худнуть, а ви все одно однакові.
Джерело: Thinkstock
4. Я думав втратити цю пару кілограмів вільно, але за останні тижні я не втратив десятиліття.!
Можливо, ви були занадто впевнені в собі і трохи розслаблені у своєму харчуванні? Але також може бути так, що все спостерігали, це просто зайшло в глухий кут втрати ваги. У цьому випадку балансуючий язик деякий час не рухається, потім втрата ваги починається спочатку. Не дозволяйте таким періодам занепадати духом. Наполегливо, навіть якщо це важко, не здавайтесь і не розслабляйтеся на дієті або тренуванні. Результат ви побачите незабаром!
5. Мій друг може з’їсти цілий шоколадний торт, і я все ще приношу його, і я просто дивлюсь на нього, і це до двох. Що може бути причиною цього?
Напевно, твого друга благословив швидкий обмін речовин. Але швидкість вашого метаболізму визначається не лише удачею: чим більше м’язової тканини у вашому тілі, тим швидше ви спалюєте калорії. Іншими словами, варто регулярно займатися не тільки завдяки негайному ефекту споживання, але й тому, що мускулисті люди іноді можуть дозволити собі трохи похитнутись у своєму харчуванні. На додаток до аеробних вправ, непогано планувати деякі тренування з нарощування м’язів, щоб збільшити співвідношення м’язової тканини.