Як ми знаємо, жіночі сідниці (наші сідниці) містять більше жиру, менше жиру. Завдяки нашій організації ми набираємо вагу тут, а також на животі та стегнах. Ось чому під час наших тренувань дуже важливо нещадно переробляти та переміщувати ці ділянки.!
Нижче наведені поради щодо тренувань, які допоможуть досягти чудового прикладу з правильною витривалістю та силою волі! Однак перед тим, як розпочати, давайте з’ясуємо деякі хибні уявлення про формування стегна та стегна.!
1. Я просто повинен "знизу"!
Давайте не потрапляти в пастку спускатися до спортзалу (оскільки ми просто хочемо більш стрункі сідниці і стегна), і ми маємо справу лише з вузькими місцями! Тонка талія, приємні круглі плечі та тугі руки підходять для створення естетичного образу тіла (наприклад, струнких ніг та сідниць)!
2. У мене буде симпатичне молоде, худе стегно і трохи сідниці лише на дієтах!
Це правда, що одна з правильно складеною дієтою сантиметри просто відскакують від нас, як коник від трави, однак, наші більш пухкі тканини будуть ще більш пухкими під час різкої дієти, ніяких рухів, і хоча наш зовнішній вигляд виглядає тоншим, компактне, щільне дно - це лише мрія для нас! Не кажучи вже про те, що перемога без фізичних вправ з мінімальним споживанням калорій буде простою і райдужною йо-йо ефект ти можеш взяти нас у своє закляття.
3. Я просто хочу схуднути на стегнах!
Це було сказано багато разів, у багатьох місцях: місцеві, тобто місцеві спалювання жиру ні! Тож навіть якщо ми виконуємо нескінченну кількість вправ для сідниць, ми також не обов’язково будемо худнути зі сідниць, надаючи їй максимальну жорстоку витривалість. Місце схуднення - тобто де ми використовуємо накопичену енергію - визначається нашим власним генетичним кодом.!
4. Досягнення округлого дна = велика кількість повторень, низьке навантаження
Якщо ми хочемо округлити сідниці, цього однозначно можна досягти лише збільшенням м’язової маси; таким чином, переформування співвідношення м’язів/жиру в організмі є найбільш підходящим методом. Однак для цього ми повинні прийняти той факт, що не нижчі вправи з мінімальним опором, нудні години призводять до мети, а складніші тренування з більшим опором! І як тільки у нас буде стиснута м’язова маса, ми зможемо позбутися від невеликого надлишку, що „ховається” на сідницях за допомогою дієти.!
Але тоді які вправи ми маємо робити?