Адель здивувала своїх послідовників кілька днів тому публікацією фотографії на день свого народження, де було оцінено, що він зазнав великих фізичних змін. За останні місяці співачка значно схудла, і всі задавалися питанням, чи не через особисту кризу.

адель

Вона хотіла наполягати на тому, що її перетворення мотивовано а змінити свій спосіб життя на більш здоровий.

Ваш дієтолог, доктор Домінік Фрадін-Рід розкрив методи, які він використовує з усіма своїми пацієнтами через інтерв'ю з Us Weekly, не бажаючи персоналізувати "конкретну" справу митця за "морально-правові зобов'язання".

По-перше, він відповідає за спостереження за метаболічною та гормональною функцією, звичками, сном, гумором, рівнем щитовидної залози та кортизолу, стресом та психічним здоров’ям кожного з них. Аспекти для розгляду перед складанням дієтичного та спортивного плану.

"Я починаю з того, що кажу своїм пацієнтам, що коли йдеться про схуднення, то однієї дієти та фізичних вправ буде недостатньо в більшості випадків ", зізнається він.

Почати з цієї життєвої зміни, радить він "більш природні підходи" де всі необхідні поживні речовини поєднані в кожній страві збалансовано та гнучко.

"Я намагаюся зробити це візуально і нехай кожен уявить тарілку, розділену на кілька частинЗелені овочі повинні займати приблизно дві третини тарілки, білки здорової їжі приблизно третину, а остання частина відведена на вуглеводи. А крім того, ви можете додати трохи рослинного жиру, наприклад, оливкову олію, авокадо чи горіхи ", - рекомендує він.

Підкресліть, що "одна і та ж дієта може підійти не всім і навіть не для однієї і тієї ж людини протягом усього життя ", тому доцільно періодично переглядати наш спосіб життя та дієту, адаптувати її відповідно до наших обставин на той час.

Але здорове та збалансоване харчування - не єдиний ключ, який призвів до цієї великої фізичної зміни для співака. Піт Герасімо, його колишній тренер, рекомендував у журналі Insider також додати до цього плану "регулярно займатися" що змушує вас збільшити "пульс" і "вийти зі своєї зони комфорту", крім того, щоб мати "достатній спокійний сон", щоб "розум і тіло відновились".

Він додає поради лікаря, коли радить особисту адаптацію, також займаючись спортом. "Я вірю, що підбір вправ повинен адаптуватися до людини, а не навпаки. Немає сенсу змушувати когось щось робити, якщо в цьому немає радості, тобто катувань ", - заявив він.

Він зізнався, що за той час, коли він працював з Адель, було важко запланувати тренування через їх графік, але вони звикли бачитися 2–3 рази на тиждень.