Ви шукаєте діяльність, яка допомагає одночасно працювати з усім тілом? Ви хочете заощадити час від тренувань, не втрачаючи ефективності? тренування м’яча босу є варіантом досягнення цих цілей.
куля босу Це фітнес-інструмент, який складається з фітболу посередині, але закінчується плоскою основою. Корисність цього м’яча різноманітна, і ви можете виконувати всі види тренувань: від преса, до вправ для ніг або будь-якої частини тіла, яку ви хочете зміцнити.
Робота з м’ячем босу нескладна, оскільки його використання просте. Крім того, не потрібно вдаватися до тренажерних залів, щоб тренуватися з ним. Ви можете їх придбати і працювати де завгодно. Дізнайся 6 переваг роботи з босу, які вас здивують і це дозволить вам покращити результати тренувань:
Навіщо тренуватися з босу?
Знати навіщо працювати з босу це принесе вам численні переваги для організму. Але ви також повинні вміти розуміти, як ним користуватися. І це так ви кладете босу лицьовою стороною вниз плоскою частиною зверху, ви будете адаптувати свої вправи до аеробних занять. З іншого боку босу з плоскою частиною як основою, спрямована на вправи на рівновагу.
Незалежно від місця розташування, bosu збирається запропонувати вам деякі переваги для вашого організму що ти повинен знати. Таким чином, ви можете вирішити, чи збираєтесь ви вводити це у свої тренування.
1. Покращує рівновагу та координацію
Введення босу у вашу тижневу програму тренувань дозволить опрацювати стабілізуючі м’язи всього тіла, особливо від багажника і назад. За допомогою цього покращуйте свій баланс покращить вашу координацію і, отже, краща стабілізація кожного разу, коли ви виконуєте вправу.
2. Дозволяє додати інтенсивності тренуванням
Робота з босу означає, що ваш м'язи постійно перебувають під напругою, тож ви повинні постійно змушувати їх. Це призведе до більшої роботи на основних м’язах.
Факт роботи з цим матеріалом змушує ваше тіло адаптуватися до більш складних вправ. Причина, чому ваша напруженість у спорті буде більшою, щоб спробувати ідеально адаптуватися. Це також дуже корисний аксесуар для підвищення спритності на кожному тренуванні, на думку нашого експерта Рубена Гусмана, персонального тренера та фітнес-монітора.
3. Сприяє спалюванню жиру в організмі
Втрата ваги часто є причиною фізичних навантажень. Постійне тренування з босу буде сприяти спалюванню калорій. Таким чином ваше тіло з більшою легкістю отримає тонус живота та попереку.
4. Поліпшіть свою гнучкість
Гнучкість - це дуже важливий аспект, яким часто нехтують у спорті. Використовуйте босу як інструмент для вашої розтяжки це сприятиме покращенню вашої гнучкості. А отже, вища ефективність при виконанні інших видів діяльності.
5. Дозволяє працювати над різними вправами
Завжди робити однакові вправи означатиме a зупиняючись, оскільки ви втратите труднощі і вони стануть звичними. Факт робота з босу дозволяє вам нескінченні варіації. Так що ваші м’язи не застоюються, і ви підвищите ефективність тренувань.
6. Гарантоване задоволення
безліч можливостей, які пропонує босу для роботи зі своїм тілом це не звільнить місця для нудьги. Незважаючи на те, що це індивідуальна робота, ця спортивна практика дозволить вам бути мотивованим постійно під час вправи.
Ви коли-небудь працювали з босу? Додайте цей спортивний інвентар до своїх тренувань і почніть насолоджуватися перевагами, які він може вам запропонувати.
Про автора
Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення
Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.