Здоров'я

Гаррі Гудіні славився своєю здатністю затримувати дихання більше трьох хвилин. Сьогодні конкуренти з фрідайвінгу здатні затримати дихання на десять, п’ятнадцять і навіть двадцять хвилин. Як вони це роблять і як ви можете тренуватися, щоб цього досягти?

затримки

"Статичне апное" - це змагальна дисципліна з вільного плавання, при якій людина затримує дихання під водою, не рухаючись якомога довше. У 2001 році відомий фрідайвер Мартін Штепанек затамував подих протягом часу, якого ще ніхто не досяг: 8 хвилин 6 секунд. Його рекорд тримався майже три роки, аж до червня 2004 року, коли Том Сієтас покращив свій час на 41 секунду з часом 8:47. З тих пір рекорд був побитий вісім разів (п'ять з них самим Сієтасом), але нинішній титул належить французу Стефану Міфсуду. У 2009 році Міфсуд досяг вражаючого часу - 11 хвилин 35 секунд під водою на одному вдиху.

Міжнародна асоціація з розвитку апное (AIDA) є органом, який санкціонує всі глобальні змагання в будь-якій з восьми категорій, засновані на затримці дихання під водою, але "статичне апное", безсумнівно, є найважливішим з усіх.

Фрідайвери проходять роки навчання, щоб здійснити ці подвиги, і в процесі їх власна біологія змінюється.

Кисень, яким ви дихаєте, передається у вашу кров і транспортується до різних тканин вашого тіла, де він перетворюється в енергію. Результатом цього процесу є утворення СО2, який переноситься назад в легені і вивільняється з організму на видиху. Коли ви затримуєте дихання, O2 продовжує перетворюватися на CO2, але йому нікуди діватися, тому він рециркулює у вени, підкислюючи кров, і просить ваше тіло дихати, спочатку із відчуттям печіння в легенях, а з часом сильний і болючий спазм вашої діафрагми.

Доведено, що кров досвідченого дайвера підкислюється повільніше, ніж у нас. Активація симпатичної нервової системи змушує периферичні судини скорочуватися, зберігаючи багату киснем кров і перенаправляючи її з кінцівок на життєво важливі органи, особливо серце та мозок. Багато фрідайверів також практикують медитацію, щоб заспокоїти своє серце і знизити обмін речовин, а також залишатися спокійними, оскільки більша частина битви при затримці дихання є розумовою. Важливо знати, що ваше тіло може впоратися з киснем, який у нього є, і що примус організму дихати можна ігнорувати.

Є й інші прийоми затримки дихання, які менше покладаються на тривалі тренування, а більше на збільшення того, що дайвери називають «загальним запасом повітря». Візьмемо, наприклад, "насос з рота", який давно був розроблений водолазами, які займаються риболовлею на списа, і введений у спортивне дайвінг моряком Робертом Крофтом у 1960-х.

Ця техніка передбачає набирання якомога більшої кількості повітря, а потім використання ротових і глоткових м’язів разом із голосовою щілиною, щоб утримувати горло закритим під час продування повітря, потроху, від рота до легенів. Кажуть, повторюючи цей рух до 50 разів, водолаз може збільшити свою ємність легенів до трьох літрів. Однак дослідження 2003 року показує, що ця методика лише збільшила ємність легенів учасників на 1,5 літра. Місткість легенів змінюється від людини до людини, в середньому ємність легенів становить 4 літри для жінок та 6 для чоловіків, хоча відомий фрідайвер Герберт Ніч має 14 літрів.

Існує також гіпервентиляція, яку дайвери використовують, щоб позбавити своє тіло від СО2 і зарядити тіло киснем. Найекстремальніший варіант цієї техніки передбачає вдихання лише чистого кисню протягом 30 хвилин до занурення. Ось як чарівнику Девіду Блейну вдалося побити рекорд Гіннеса (рекорд AIDA не дозволяє використовувати такі види техніки), затримавши дихання на 17 хвилин і 4 секунди в 2008 році, і як Стіг Северінсен досяг вражаючих 22 хвилинних позначок у 2012 році.

Усі ці методи мають свої ризики. Перевищення меж дефіциту кисню може призвести до втрати свідомості або навіть смерті. Гіпервентиляція може спричинити непритомність, і є дані, які свідчать про те, що "накачування рота" може призвести до легкого розриву легенів. Тому дайвери рідко практикуються без нагляду.

Дослідження передбачають, що є ще цілі, яких потрібно досягти до досягнення фізіологічних меж. Самі водолази припускають, що остання межа, до якої можна дійти без допомоги зайвого кисню, - 15 хвилин.