змішати макарони та м’ясо - хороша ідея

Порядок споживання їжі протягом дня не впливає на споживання енергії, але, правильно поєднуючи деякі продукти, ми можемо істотно поліпшити своє здоров'я

Знання того, яка їжа краще одружується з іншими, є одним із ключів до успіху, а також прогнання деяких міфів, наприклад, що фрукти слід приймати перед їжею, оскільки, інакше, вони бродять в шлунку. Так пояснює це Дієго де Ольмеділла, автор "Схуднути методом мислення" (Ред. Еспаса), роботи, яка навчить вас тонкої, але важливої ​​різниці між БУТИ і БУТИ товстим.

змішування

Як змішувати їжу

Тут я міг би зробити перерву, коли справа стосується самих продуктів, що складають наш раціон, а потім посилатися на міфи, що походять від того, як ми їмо ці продукти. Перший фундаментальна істина: змішування - це добре. Насправді в різноманітності є смак і користь. Організм готовий засвоювати всі види їжі за один і той же прийом їжі. У суміші м’яса та макаронних виробів - макаронів та м’яса - білки м’яса сприяють уповільненню засвоєння борошна. Що відгодовувати чи ні - це питання порцій та пропорцій. Ми не корови з двома шлунками. Плід не бродить в шлунку, незалежно від того, вживаний він до або після їжі.

Шлунок не поділяється на різну висоту, тому той факт, що плід береться в кінці їжі, не означає, що він залишається у верхній частині шлунка і йде на бродіння. У шлунку всередину їжа змішується зі шлунковим соком та іншими споживаними продуктами. І добре, що це так, і що дієта різноманітна, бо крім виробляти енергію, Ці поживні речовини виконують інші функції, кожну свою, як будівельники клітин і тканин або створювати, синтезувати нові сполуки.

Рекомендується їсти чотири-п’ять прийомів на день, оскільки організм отримує збалансовані дози білків, вуглеводів, жирів і вітамінів

Порядок факторів не змінює продукт. Або по-іншому, порядок споживання їжі протягом дня не впливає на споживання енергії. Неважливо, коли ви п'єте воду або фрукти, це не набирає більшої або меншої ваги. Він відгодовує однаково. Інша справа, що це допомагає контролювати своє бажання, наповнюючи вас і забезпечуючи менше калорій, ніж інші продукти - пам’ятайте, що вода - це нуль калорій. Важливо те, що ви їсте, а не коли це їсте. Калорії мають однаковий вплив на організм, незалежно від того, коли їх вживають.

так, справді, дотримуйтесь ритму їжі регулярне - я рекомендую п’ять на день - допомагає зменшити зайву вагу, мінімізуючи бажання перекушувати та переїдати. Пам'ятайте, що це буде їжа, яка змусить вас набрати або схуднути. Але один момент: завжди уникайте постів.Багато людей вважають, що пропуск їжі призведе до схуднення. Але виключати їжу - шкідлива звичка. Розподіл кожного щоденного прийому на частини допомагає не приїжджати з надмірним голодом і занепокоєнням до наступного прийому їжі. Як я вже говорив раніше, краще робити п’ять або, принаймні, чотириразове харчування - з розділенням від двох з половиною годин до чотирьох годин - але легше. Тіло отримає ось так збалансовані дози вуглеводів, білків, жирів, мінералів та вітамінів, і ви будете в кращих обмінних умовах, щоб спалити жирову тканину. Це також найкращий спосіб не відчувати голоду та уникати спокус.

Пропуск їжі з наміром схуднути наодинці спричиняє відсутність контролю і запої.