АКТОР КОМБІНУЄ СПОРТ І ДІЄТУ

Чоловік Ельзи Патакі повинен дотримуватися суворого режиму роботи в тренажерному залі та продуманої дієти, щоб продемонструвати своє чудове тіло. Звичайно, це не так складно, як здається, все, щоб запропонувати

Кріс Хемсворт Він унікальний, але мати його чудове тіло легко кожному з його генетикою, його схильністю вставати з дивана, щоб проводити години у тренажерному залі, або готовністю сказати «ні» найповсякденнішим гастрономічним делікатесам і відійти в дієта сувора з низьким вмістом жиру та смаку. Ти бачиш, як легко показати м’язи Тора?

хемсворта

Хитрощі актора стати супергероєм на великому екрані не є секретом, оскільки його тренер і архітектор бажаних м'язів, Люк зоккі, розкрив режим вправ, який виконує чоловік Ельза Патакі щодня для отримання довгоочікуваних результатів. Всім, хто хоче досягти своїх сталевих м’язів, буде легко, якщо вони суворо дотримуватимуться приміщень, які цей особистий тренер оприлюднив через соціальні мережі. Ми збираємося проаналізувати їх, щоб побачити чого ми мусимо відмовитись, щоб бути як "Тор".

Перше, що слід чітко пояснити, це те, що Кріс Хемсворт щодня працює над своїм тілом в рутині, яка розділена на дві фази. Перший орієнтований на те, щоб м’яз подвоїв свій об’єм за допомогою виконання вправи з великою вагою і мало повторень як важка атлетика. На цій фазі також дозволяються інші заходи з іншими, які включають кардіотренування, такі як кік-бокс або кросфіт.

Другий етап, якщо ви пережили перший, має на меті зменшити зайвий жир і підтримувати м’язи максимально підтягнуті. Ця остання фаза поєднує адекватну дієту з великим споживанням білка, а також вправи, призначені для спалювання жиру, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання ...

так, справді, не все потіє жирова крапля у тренажерному залі, оскільки Кріс Хемсворт проводить у залі лише годину, шість днів на тиждень. Майте на увазі, що йому доводиться працювати і що сеанси зйомки зазвичай займають до 12 годин на день, він не може собі дозволити більше. Їжа є життєво важливою частиною цього процесу. Люк Зоккі зізнався, що його відомий клієнт споживає 3500 калорій на день, так, із стратегічно підібраних продуктів: "В основному це шість прийомів їжі лише з білком, чистими овочами та коричневим рисом".