На цьому острові люди забувають померти
Так звані блакитні зони приховують секрет вічної молодості. Ми розповідаємо вам, як мешканці грецького острова Ікарія, одного з найдавніших місць на планеті, доглядають за собою.
У певних частинах планети були виявлені райони, в яких її мешканці живуть набагато довше і мають фізичні можливості, що перевищують можливості населення решти світу. Ці зони називали блакитними зонами, і однією з них є грецький острів Ікарія. Якщо ви вже знали окінавську дієту для досягнення більш тривалого та повноцінного життя, не пропустіть середземноморську дієту жителів Ікарії, чи матимуть вони заповітний секрет вічної молодості?
Ікарія, острів довгого і здорового життя
Ікарія - прекрасний маленький острів в Егейському морі, біля узбережжя Туреччини, який безнадійно прославився здоров’ям та довголіттям своїх мешканців. Цей стрибок до слави став можливим завдяки демографічному дослідженню, яке знайшло відображення в книзі Дана Бюттнера "Блакитні зони", в якій 5 регіонів були визначені як райони, де жили мешканці, які жили найдовше та найкраще. Це були Сардинія (Італія), острів Окінава (Японія), Лома Лінда (Каліфорнія), півострів Нікойя (Коста-Ріка) та грецький острів Ікарія.
В Ікарії є неабиякий відсоток неангенаріанців та сторічників з дуже хорошим здоров’ям, що принесло їй назву блакитної зони. Звичайно, ми хочемо знати, якої дієти дотримуються його мешканці, щоб протягом стільки років бути в такій хорошій формі, і яким є їхній спосіб життя загалом.
Секрет довголіття
Здається, що в способі життя жителів Ікарії є певні речі, які повторюються як зразок і, безумовно, є вирішальними при такому довгому житті та із завидним станом здоров'я.
Їм керують циркадні ритми, природним чином прокидаючись при денному світлі та відпочиваючи на заході сонця. Попрацювавши вранці у своїх садах чи садах, вони готують пізній обід і не прощають сієсту, цей жест такий же наш і який має стільки переваг, зараз це перевірено на 100%. Дрімка значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, тому не думайте двічі і, якщо є можливість, подрімайте, щоб прожити довше.
Люди Ікарії люблять займатися роботою, а також дуже активно беруть участь у житті громади, їх сім'ї, друзів та сусідів. Вони не залишають це на інший день, вони бачаться і мають близькі та близькі стосунки зі своїми коханими. Вони живуть у привілейованому природному середовищі і уникають стресів понад усе, вони також залишаються сексуально активними протягом багатьох-багатьох років! І, звичайно, щоденних фізичних вправ у вашому розпорядку не бракує, особливо ви гуляєте по острову і не перестаєте рухатися протягом дня.
Якої дієти вони дотримуються в Ікарії?
Остров'яни Ікарії п'ють багато води, але особливо у вигляді традиційних вливань регіону. Вони майже не вживають цукор або рафіноване борошно, а також не їдять практично м'ясо, і тим не менше їх раціон дуже багатий на овочі, козяче молоко та оливкову олію, головний герой їх раціону разом з овочами, фруктами та бобовими.
Вони також є великими любителями вина та кави, і обидва продукти завантажені антиоксидантами, які борються із шкодою, заподіяною вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння клітин. Вони не приймають ультра-оброблену їжу, а овочі, які вони споживають, походять із власних земель, своїх садів та садів, тому здоровіше неможливо.
Ще однією їжею, яку вони зазвичай їдять в ікарійській дієті, є кислий хліб, вид хліба з хорошою дозою корисних та корисних пробіотиків та закваски, таким чином піклуючись про своє здоров’я кишечника та мікробіоти, захищаючи від хвороб та підтримуючи казкові стан здоров'я.
Ікарійці дуже поважають, коли їдять, вони піклуються про те, що вони їдять, як вони їдять і з ким вони їх їдять, тому нормально бачити, як вони насолоджуються смачною домашньою їжею з якісними продуктами та в компанії своїх сусідів, родина та друзі. Здається, спільний доступ є одним із секретів вічної молодості. Ви хочете дотримуватися вказівок щодо способу життя цих довгожителів на островах? Звичайно, ви не можете реалізувати всі з них, але деякі з них можуть змінити ваше життя, а чому ні? Подаруйте своєму життю ще кілька років, щоб насолоджуватися в найкращій компанії.