дієти

Секрети атлантичної дієти

  • 17 червня 2020 р
  • Автор: Сабля - Комер
  • Категорія: Харчування
  • Коментарів: 0

Якщо Іспанія чимось характеризується, що стосується гастрономії, то це через нашу популярність Середземноморська дієта. Але це не єдине. У цьому дописі автора Вмійте їсти, ми збираємося наблизити вас до секрети атлантичної дієти. Для цього ми дотримуватимемося рекомендацій Іспанський фонд серця. Ви можете піти з нами?

Фрукти та овочі

Дієтологи рекомендують часто вживати цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут) та яблука. Що стосується овочів, то вони роблять ставку на капусту, зелень, горох, моркву, квасолю та перець.

Риба

Як могло бути інакше, атлантична дієта багата морепродуктами. Споживання риба, або білий, або синій у всіх його варіантах, приблизно три рази на тиждень.

Нежирне м’ясо

Час шукати білок. Ви повинні знайти середню точку щотижневого споживання і не впадати в надмірність. Найкраще нежирне м’ясо та як супровід до овочевих або бобових страв.

Молочні продукти

Молоко та сир допоможіть нам отримувати кальцій, фосфор та вітаміни. Рекомендується його звичайне споживання.

Трохи вина?

Це все-таки рекомендується пийте багато води для очищення організму та підтримки зволоженості. Чарка вина, раз у раз, немає нічого поганого.

Оливкова олія

Ось ще один продукт «Іспанської марки», щоб приправити їжу. Також не потрібно перестаратися, досить трохи посмажити або заправити.

Фізичні вправи

Так важливо зберегти збалансоване харчування, як зробити хороший сеанс фізичних вправ. Щодня гуляйте або займайтеся спортом.

Поки що вони прийшли секрети атлантичної дієти. Як ти гадаєш? Це краще чи гірше середземноморської дієти? Найголовніше - мати здорові звички. В Вмійте їсти, ви знайдете багато інших порад щодо харчування.

В Вмійте їсти | 10 спецій, яких не повинно бракувати на вашій кухні