Оскільки ми всі є експертами у чомусь, поділіться своїми смаками та скористайтеся цим.

здоров

  1. Artigoo.com
  2. »
  3. Їжа та рецепти
  4. »
  5. Японська кухня
  6. »
  7. Переваги японської дієти: здоров’я, довголіття та молодість

Переваги японської дієти: здоров’я, довголіття та молодість

Японія є однією з країн з найвищим у світі показником довголіття, і однією з причин, безперечно, є харчові звички японців, які підтримують високоякісна дієта, що забезпечує не тільки більшу тривалість життя, але дуже низький рівень надмірної ваги та ожиріння серед жителів країни східного сонця.

Японська їжа дуже адекватна як за кількістю, так і за якістю продуктів, що її складають. Почнемо з того, що факт прийому їжі невеликими порціями - це більш ніж здорова звичка, яка не знає про шкоду, яку важкі травлення завдають нашому організму. До цього додається збалансоване харчування, на основі рису, морських водоростей, овочів, риби та похідних сої, основні продукти щоденного раціону, до яких щодня додається до 30 різних видів продуктів.

Отже, японська кухня має низьку калорійність та низький вміст жиру, що мінімізує ризик переносити холестерин або будь-який тип серцево-судинних захворювань. Японська дієта зазвичай не перевищує 2300 калорій у чоловіків або 1950 калорій у жінок, з них 63% походять з вуглеводів, 25% з жирів і 12% з білків.

Не можна забувати і про це, Японська кухня багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, з таких продуктів, як овочі, соя, тофу, водорості. І звичайно зелений чай! Що робить японців омолодженою шкірою. Не правда, що тепер ви хочете ще більше барвистої та здорової тарілки суші?