Назад до спини дієти, тренування, які ви починаєте і зупиняєте багато разів, таємно і соромно печиво - ви знайомі? Ми всі хочемо бути здоровими та здоровими, ось кілька хороших прикладів тих, хто це робить або як це робить?
Вони не сидять на дієтах
Дружина президента США є рішучим апостолом здорового харчування та фізичних вправ. Однак Мішель Обама також вважає, що калорії не слід вважати постійно.
«Правда полягає в тому, що як здоровій жінці не добре постійно бути на вазі або дивитись на достаток стегон. Натомість нам потрібно зосередитись на тому, що насправді має значення - як ми почуваємось у своїй шкірі та чи задоволені ми собою », - написала вона у 2010 році у« Жіночому здоров’ї ».
Вони знаходять спосіб насолодитися фізичними вправами
Те, що відбувається з однією людиною, може взагалі не спрацювати для іншої. Якщо ми хочемо бути справді в формі, нам потрібно знайти тренування, від якого ми справді можемо насолоджуватися. Якщо це вдається, це вважається формою терапії, катарсичною штукою, і це також чудово знімає щоденний стрес. Особливо, якщо ми знаємо, як добре будемо почуватись згодом.
Вони не схожі на своє тіло з іншими
Візьмемо, наприклад, Бейонсе, вага якої протягом його кар’єри різко коливався кілька разів. Тим часом, проте, він дізнався, в якій вазі почувається найкраще, і прийняв це. «Найкраще, коли я не дуже худий і навіть не маю зайвої ваги, коли мої лінії все ще залишаються. Я вірю, що всі різні і кожен виглядає якнайкраще, коли перебуває у вазі, яку надає природа », - сказала співачка.
Вони досить сплять
За словами Джиліан Майклз, тренера в одній з телевізійних вікторин, Biggest Loser (в якій бігун, який перемагає найбільше, був угорською її версією), добрий нічний сон є секретною зброєю: «Сон необхідний для сильного імунітету системи., до метаболізму, і ми могли б перерахувати далі. "Відсутність сну є серйозним ризиком для здоров’я, і додаткова його година значно підвищує спортивні показники.
Вони обманюють
Ну, вам не потрібно думати масштабно, просто вам потрібно залишити трохи місця для "обману" навіть у найбільш риторичному порядку харчування. Одного разу - це зазвичай неділя - коли я їжу те, що хочу., або мені доведеться брати участь ", - сказала актриса Glamour UK.
Важливість регулярності
Порив - це життя, це не нове, баланс між сім’єю, роботою та соціальним життям непростий, а включити вправи у все це для багатьох здається майже неможливим.
І не те, прикладом цього є професійний боксер Лайла Алі, яка сказала, що буде робити все можливе, щоб тренуватися п’ять разів на тиждень. Іноді ви досягаєте успіху лише три рази завдяки подорожам, перевантаженому способу життя чи іншим заняттям, але ви завжди прагнете якнайшвидше повернути оригінальну систему якнайшвидше.
Вони снідають
Існує багато суперечок щодо того, чи можна пропускати сніданок чи помилятися. Ну, американський олімпійський чемпіон Бігун Саня Річардс-Росс ніколи не пропустить сніданок, головним чином тому, що він дає енергію, знижує рівень холестерину і взагалі: ті, хто снідає, зазвичай худіші, ніж ті, хто цього не робить.
Вони приймають допомогу
Це не йде поодинці, як ми добре знаємо ще з дуету Гарас-Керн, і це справедливо і для фітнесу. Можливо, справжній член сім'ї, що шипить, дійсно допомагає, можливо, цього достатньо, якщо вони не спробують нав'язати нам десерт, один момент: без хорошої глибинки це набагато складніше. Якщо хтось приходить з нами, найкраще (якщо хтось більше не вірить у тренування), але це вже має велике значення, якщо вони терплять пагони, які приходять із тренуванням.