Категорія: Гінекологія Менопауза та її наслідки можуть викликати серйозне занепокоєння у жінок через збільшення ваги, припливи та розлади настрою. Втрата ваги також може призвести до втрати м’язів Вживання білка особливо важливо під час менопаузи, яка не тільки утримує голод протягом доби, але й може допомогти вам схуднути в поєднанні з регулярними фізичними вправами, але заважає Університету Іллінойсу втратити вагу. дослідження.

менопаузи

Американські експерти помітили у дам старшого віку, що вони втрачають щонайменше стільки м’язової маси, скільки втрачають під час схуднення. І ця втрата не лише має естетичні наслідки, але, очевидно, зменшує кількість жінок, які постраждали від менопаузи, допомагає їм схуднути, погіршує їх рівновагу, а також може перешкодити їм у звичайних заняттях, таких як підйом по сходах або підйом із сидячого заняття.

Менопауза - чи є білок розчином? До шестимісячного дослідження було включено 31 здорову жінку з постільною вагою в постменопаузі та розділено їх на дві групи.

8 помилок, які ви можете зробити після менопаузи

Обидві групи дотримувались калорійної дієти, єдина відмінність полягає в тому, що один із членів команди отримував добавку до сироваткового білка двічі на день, а інші - плацебо, що містить вуглеводи.

Дослідники хотіли зробити поповнення амінокислот постійним, споживаючи білок двічі на день. Обидві групи виконували легкі рухи та вправи на розтяжку.

Як на початку, так і в кінці семестру учасники оцінювались на міцність, рівновагу та такі вправи, як ходьба метрів, високий підйом книги та п’ять разів вставання з крісла.

Як на початку, так і в кінці дослідження МРТ-скани використовували для перевірки кількості м’язів і жиру в правому стегні жінок. Вимірювання показали, що більша кількість білка, що вживається під час схуднення, може компенсувати втрату м’язової маси або підтримувати певну кількість м’язової маси, поки жир не зменшиться.

Пов’язані статті

Жінки, які споживали більше білка, втратили на 3,9 відсотка більше ваги і виміряли на 5,8 відсотка більше чистих м’язів, ніж контрольна група. Крім того, оскільки перша група повинна була нести меншу вагу, вони могли рухатися все легше і легше, тому вони були в ще кращому фізичному стані.

І довгостроковий ефект від усього цього полягає в тому, що ці старі дами змогли зберегти свою рухливість і незалежність. Інші симптоми менопаузи можна лікувати - у чутливий період менопаузи, крім збільшення ваги, багато інших менопаузи допомагають вам схуднути.

Причини ранньої менопаузи, природні засоби

Сюди входять припливи, сон і 58, а також спроби схуднути, проблеми з сечовипусканням та вагінальний дискомфорт, - пояснює д-р.

Ласло Демьен, гінеколог Oxygen Medical.

Більше статей на цю тему

Перед прийняттям рішення пацієнт повинен пройти медичний огляд, ЕКГ, зразок крові, вимірювання маси та щільності кісток, ультразвукове обстеження та, за необхідності, інші обстеження. Беручи до уваги ваше довгострокове здоров'я та правильну інформацію, зацікавлена ​​особа та фахівець повинні прийняти рішення спільно, основною метою якого є призначення найнижчої досі ефективної дози.