Три прийоми, щоб відчути себе під напругою в останню частину року
Всесвітній день боротьби з діабетом

"Дієта" для багатьох стає страшним терміном, який стає все більш поширеним у цю пору року, коли зміна сезону і зниження температур стає приводом для зміни деяких звичок, але насправді важливо надати йому правильний підтекст пов’язуючи це зі здоровим способом життя, який не обов’язково пов’язаний з обмеженням їжі або тим, як, як ми зазвичай говоримо, голодуємо.

дієти

Ключем до зміни харчових звичок без жертви буде вибір споживання якісних фруктів та овочів, ставка на місцеві та регіональні продукти з урахуванням сезонності кожного з них. Бобові, такі як сочевиця, нут, з численними харчовими перевагами для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, ненасичені жири, присутні в рибі, авокадо чи горіхах, також не можуть бути відсутніми. Останні в достатній кількості стануть союзниками, щоб розпочати день найкращим чином та енергійно.

Зменшення споживання насичених жирів та вільних цукрів, а також солі (натрію) допоможе вам почувати себе краще всередині та зовні. І якщо ви один з людей, який прагне підсолоджувати або зловживати сіллю, зробіть ставку на альтернативні варіанти, використовуючи різні спеції, які надають харчовий смак.

Коли справа доходить до супермаркету, у вашому списку не може бути йогурту чи кефіру, продуктів, у яких ми знаходимо пробіотики та пребіотики, настільки необхідні в нашому раціоні. Хоча перші сприяють збалансуванню кишкової флори, пребіотики сприяють зростанню мікроорганізмів, що населяють кишечник. Таким чином ми не тільки покращимо свій раціон, але і кишкову флору, уникнувши дискомфорту, і це буде навіть сприятливим для тих людей, які страждають від стресу на початку нового курсу. І для досягнення цих цілей є реальними та ефективними, покладайтесь на харчові добавки з Lactobacillus acidophilus LA-5 та Bifidobacterium BB-12, такі як харчова добавка Sandoz Bienestar Bifidus, яка, на відміну від решти, має високу концентрацію цих двох компонентів і це ви можете пити де завгодно, не потребуючи води. Це стане важливим елементом вашої туалетної сумки!

Здорова дієта в 4 ключах:

  • Приймайте п’ять порцій фруктів та овочів на день
  • Випарювання або кип’ятіння
  • Питна вода

Слід брати до уваги, що кожна людина різна і що вона повинна знаходити баланс, беручи до уваги свій графік та спосіб життя.