Перу посіло третє місце серед країн Латинської Америки з найвищими показниками ожиріння та надмірна вага, за даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН (ФАО).

зайва

Майже 58% перуанців старше 15 років страждають ожирінням та надмірною вагою

ожиріння це може бути сформовано лише з двох основних факторів: нездорове харчування та невелика фізична активність, умови, які завжди пропонує офісна робота. Неважко знайти випадки людей, які після вступу на нову роботу, яка зменшує їх рухливість до клавіатури та екрану, набирали вагу.

Крім того Ожиріння і надмірна вага також може вплинути на фізичне здоров’я людини збільшує втрату продуктивності праці на 50%, і людині потрібно буде на 88% більше відвідувань лікарів, ніж здоровій людині, згідно з інформацією Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН (ФАО для її скорочення англійською мовою).

Дієтолог корпорації APC, Хеллен Вега, стверджує, що, як і більшість працівників, вона працює восьмигодинну зміну вгору потрібно вживати продукти з високими властивостями клітковини як овочі та фрукти.

"Що стосується овочів, рекомендується вживати їх у дві порції. Один в обід і один на ніч. Щодня потрібно три порції фруктів ", - сказала Вега.

Також важливо постійне зволоження. Хелен Вега додає, що їм слід приймати від шести до восьми склянки води на добу, щоб в організмі вистачало рідини на цілий день.

Як іноді, через занепокоєння, працівник повинен їсти якийсь бутерброд між їжею, дієтолог радить споживати подрібнені фрукти з шкіркою, такі як яблуко або персик.

Про фізичні навантаження не слід забувати. Оскільки ви проводите багато годин перед екраном, м’язи слід вправляти по 20-30 хвилин на день. "Підйом і спуск по сходах допомагає. Можливо, було б доцільно зійти з деяких зупинок раніше і пройти кілька кварталів ", - сказала дієтолог.