Загальна інформація

Як ви вже знаєте, "абс робиться на кухні", але жир спалюється у спортзалі. Ось чому ця програма настільки необхідна для ваших цілей втрати жиру. Це програма, розроблена для того, щоб скинути всі ті зайві кілограми, які ви ненавидите, і стратегічно запалити ваш метаболізм, що дозволяє досягти ваших цілей набагато швидше, ніж ви собі уявляли.

xima

Як проводиться це навчання?

Ця програма складається з чотирьох процедур. A, B, C і D: Виконуйте підпрограми A і B по днях поспіль, відпочивайте протягом доби, а потім виконуйте підпрограми C і D у дні поспіль. Переконайтеся, що ви ніколи не тренуєтесь три дні поспіль. Наприклад, ви зробите програму А у понеділок, програму Б у вівторок, а потім відпочинете у середу. У четвер ви проведете рутину C, у п'ятницю програму D, а потім продовжите більше відпочинку, перш ніж повторити послідовність.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.