світі

Якої фіброзної дієти дотримуються моделі фітнесу?

Жодного фокусу! Волокниста дієта фітнес-моделей не є секретом! Як вони харчуються, що їдять?

Як ви вже читали в кількох наших статтях, фітнес-моделі намагаються мати таку гарну фігуру. Для цього недостатньо багато тренувань, необхідно мати чітко сплановану дієту.

Розробляючи волокнисту дієту, дуже важливо звертати увагу на пропорцію вживаних макроелементів. Надмірне споживання вуглеводів не призведе до схуднення, можливо, ви навіть наберете вагу, а занадто мало споживання білка призведе до втрати м’язів, а не жиру.

Медитація для тих, хто хоче схуднути - Тетакерт

Віднімаючи від того, як їдять моделі, щоб схуднути з низьким вмістом вуглеводів і жирів, а також з високим споживанням білка, необхідно створити правильну волокнисту дієту.

Поширеною помилкою є те, що якщо я не їжу, я худну. Це, мабуть, станеться, але не так, як ти хочеш.

Як я вже згадував, вам потрібно втрачати жир, зберігаючи м’язи. Для цього вам знадобиться щоденний прийом їжі, щоб забезпечити запас поживних речовин у вашому організмі. Так-так, звикай приємно читати поживні речовини!

Тобто 60-кілограмова дівчина може приймати г білка, г вуглеводів і 10 г жиру на день, якщо хоче схуднути. Дієта на волокнах для жінок Десять годин: скибочки йогурту з низьким вмістом жиру надули, як їдять моделі, щоб схуднути Обід: куряча грудка на пару з рисом Перекус: овочі на пару з курячою грудкою Вечеря: салат з шинкою або окремо, посипаний зеленими спеціями сонячний порошок закваска, змішана з водою.

План вправ з фіброзною дієтою Не є обов’язковим, але рекомендованим. Це створює з ним так званий дефіцит калорій, оскільки тренування збільшують ваші потреби в калоріях, а також прискорюють ваш метаболізм.

Ви можете доповнити тренування з обтяженнями аеробними вправами, так ваш раціон буде ще ефективнішим, і ви зможете набагато легше позбутися зайвого.