Чи існує диво-тренування, яке може ефективно зменшити целюліт на нашій шкірі? І якщо так, то що спільного з тим, як регулярно і коли починати задовольнятися позуванням влітку в бікіні?
Нерівна поверхня шкіри, подібна до апельсинової кірки, спричинена целюлітом, накопиченим у сполучних тканинах під шкірою. Щоб дізнатись, яку форму руху можна використовувати для змагання з ним, я відвідав фітнес-тренера Сенві Ренеса.
Експерт визнав, що звичайна важка атлетика, наприклад, зробить вашу шкіру приємною і підтягнутою, але він каже, що це не найефективніший метод проти целюліту. “Оскільки однією з причин целюліту є недостатня циркуляція крові та лімфи, тканини набрякають, а жирові клітини починають рости. Тому варто віддавати перевагу формам руху, які посилюють кровообіг, а не поверхневим обробкам », - зазначив він.
При потовиділенні проти токсинів
Ще однією причиною розвитку целюліту є те, що відходи не можуть належним чином виводитися з вашого тіла, тому вони потрапляють під поверхню шкіри, між клітинами. Їх найефективніше можна вигнати за допомогою спалювальних та пітливих рухів. Також Сілві запропонував два види спорту: гарячу або бікрам-йогу, під час яких вправи слід виконувати в приміщенні, нагрітому до високої температури з терапевтичною системою обігріву. За цих умов гарантується не лише потовиділення, але й посилення кровообігу, що покращує надходження клітин до кисню та поживних речовин. І все це сприяє швидшому виведенню відходів з вашого організму. Йога Бікрам також допомагає запобігти та зменшити целюліт з інших сторін. "Оскільки гормональні фактори також відіграють певну роль у розвитку целюліту, а йога благотворно впливає на гормональну систему, цей тип руху також ефективний таким чином", - додав він. Також Сілві вважає хорошим варіантом інтервальне тренування високої інтенсивності, оскільки надзвичайно інтенсивна форма фізичних вправ пов'язана з підвищеним потовиділенням. Додатковою перевагою тренувань є те, що ви навіть можете експериментувати з кожною вправою вдома. Завдяки підвищеній інтенсивності ви можете досягти вражаючих результатів за короткий час: ваше тіло ідеально сформоване, а витривалість значно покращена.
За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо назавжди покласти край цілюліту?
Здебільшого проблему зі шкірою неможливо повністю усунути, але за умови правильного харчування та регулярних фізичних вправ ви можете багато чого змінити. Для цього спробуйте одну із згаданих вище форм вправ, тренуйтеся принаймні двічі на тиждень!