Чи можна швидко схуднути з живота? Одне з найпоширеніших питань: як можна схуднути лише на животі, лише на стегнах, лише на стегнах? Які відповіді отримають зацікавлені? Потрібно зробити багато хрустів і вправ для живота. Слід використовувати машини, які спеціально зміцнюють м’язи живота (деякі машини, які можна замовити по телевізору, спеціально рекламуються разом з цим!) Слід використовувати пристрої, які споживають електрику або з вібрацією живота без будь-яких зусиль. Слід застосовувати препарат для видалення накипу. Слід уникати “надування” їжі. Жодна з цих відповідей сама по собі не відповідає дійсності.
Вправи для живота? Це може зміцнити ваші м’язи живота, але шар жиру над ним ще не зникне з нього, оскільки вивільнення цього шару жиру не має нічого спільного із зміцненням м’язів живота. Таким чином, ваш зміцнюючий м’яз може навіть «виштовхнути» шар жиру над ним (це особливо чутливо для жінок у стегнах).
Вібрація споживчих товарів? Вібрація може допомогти "ici-bit" послабити жирову тканину, що може трохи допомогти транспортувати жир і, отже, споживання жиру з певного місця, але це також потрібно робити так, щоб організм хотів транспортувати та використовувати жир ( тобто дефіцит тренувань і калорій є). У цьому випадку також результат втрати ваги з живота (або будь-якого місцевого спалювання жиру) настільки малий і непередбачуваний, що не варто витрачати витрачений час та енергію.
Лікування від накипу? Якщо це не вплине на споживання калорій, це не вплине на втрату ваги в животі. Давайте подивимось, як в основному працює накопичення жиру у людини. Для розуміння потрібно бути спрощеним. Коли ви народитесь, ваші гени вже зберігають «програму», яка визначає порядок, в якому зберігається надлишок енергії.
Фізіологія накопичення жиру
Візьмемо приклад, коли хтось набирає 20 декад на тиждень через зайві калорії, які він вживає. Щотижня організм повинен вирішувати, куди покласти надлишок енергії, перетвореної в жир, для зберігання. Уявіть своє тіло, ніби це справді склад із кількома рядами полиць, а надлишок енергії - це якісь консерви, які потрібно зберігати. Наша генетична програма визначає, які полички заповнювати в якому порядку. Наприклад, спочатку ми заповнюємо нижню полицю рядка “K”, оскільки, скажімо, вона знаходиться найближче до входу, потім полицю “A” знизу вгору, тому що якщо у нас так багато зайвого запасу, ми додаємо його до довгого термін запас тощо.
Що стосується людського організму, це означає, що ваша генетична програма визначає, що, скажімо, надлишок зберігається спочатку під шкірою на животі, потім у грудях, потім в органах черевної порожнини (вісцеральний жир), потім на стегнах., стегна. і нарешті на руці. У цьому випадку наша програма зберігання виглядає приблизно так:
1. 3 фунти жиру в підшкірну жирову клітковину
2. 1 фунт жиру в грудях
3. 5 фунтів жиру в животі навколо внутрішніх органів
4. 5 фунтів жиру на стегнах
5. 3 кілограми жиру на стегні
6. 1 фунт жиру на руці
І ваша організація реалізує цю програму для складування.
Принципи зберігання жиру
1. Програма зберігання жиру може різнитися залежно від людини. Можливо, жир спочатку сходить на животі, а спочатку на стегнах. Я зустрів чоловіка фігури тіла, який, з невеликим перебільшенням, не мав жиру дека на верхній частині тіла, але сідниці, стегна та стегна були непропорційно жирними. На жаль, це питання форми, з цим нічого не вдієш. Однак тенденція до набору такої локалізованої ваги, як правило, рідкісна. Це може статися після ліпосакції, оскільки ліпосакція руйнує здатність до накопичення жиру в певній зоні, тому організм зберігатиме всю зайву енергію, перетворену в жир, у наступному пріоритетному місці. Між людьми можуть бути дуже серйозні відмінності, є ті, хто набирає вагу переважно на грудях.
2. Програма зберігання жиру не так сильно ізолює зони зберігання. Звичайно, це не так - у випадку з програмою накопичення жиру, описаною вище, ви набираєте вагу на животі лише до тих пір, поки не наберете три кілограми жиру. Зазвичай така програма означає лише те, що накопичення жиру відбуватиметься переважно, але не виключно, в області живота.
Але що тоді це означає? Як це сприяє швидкому схудненню живота? Якщо ваша генетична програма така, що вона надходить на живіт спочатку у разі надлишку калорій жиру, то в зворотній ситуації, тобто у випадку дефіциту калорій, вона знизиться звідти останньою. Це пов’язано з тим, що втрата ваги є протилежністю ожирінню. Залишаючись на попередньому прикладі, це виглядало б приблизно так:
1. 1 фунт жиру для схуднення
2. 3 фунти схуднення жиру з стегна
3. 5 фунтів втрати жиру з стегон
4. 5 фунтів втрати жиру з живота, внутрішніх органів навколо живота
5. 1 фунт втрати жиру з грудей
6. 3 фунти втрати жиру з живота, підшкірної жирової клітковини
Просто, це означає відсутність швидкої втрати ваги на животі! Ви не можете просто схуднути на животі! Так само, як ви не можете схуднути лише на стегнах або стегнах! Ви можете схуднути поодинці, але де ви схуднете - вирішувати вашій організації! Чому домашні машини для зміцнення живота рекламують по телевізору так, ніби у них картатий живіт? Це гарне запитання. Бо так можна продати інакше не дуже придатний товар за 20-30 тисяч форинтів. Зрозуміти це неможливо, оскільки будь-який рух кращий за будь-який, тому деякі, безумовно, допоможуть вам схуднути, якщо є інші умови.
Що мені потрібно зробити, щоб схуднути на животі?
Звичайно, ви теж не плаваєте за рухом! Ми всі знаємо, що більшість людей просто чарівним чином хочуть швидко схуднути, але вони більше не хочуть це робити. На щастя, ви не такі, ви знаєте, що худнете, особливо якщо ви перебуваєте на животі, стегнах тощо. ви хочете схуднути - хоч і сумно, але - лазівки тут немає. Ви повинні тренуватися. Але як і що залежить від багато чого.
Якщо у вас є надмірна зайва вага, я пропоную як початок кардіотренування, що щадить суглоби (наприклад, їзду на велосипеді чи веслуванні, але ні в якому разі не біг), яке в міру прогресу слід замінювати інтервальним тренуванням. Ваше тіло повинно бути під напругою принаймні 3-4 рази на тиждень. Я знаю, що багато людей чекають якогось дива на питання, як схуднути на животі. Але не дивно. Є лише рішучість і робота, які часом бувають важкими та виснажливими, але результат стійкий і обов’язково вас задовольнить.
Який результат усього цього? Звичайно, той факт, що ви починаєте худнути, і коли ви худнете, ваше тіло рано чи пізно вивільняє жир з живота на основі власної генетичної програми. Так можна схуднути на животі. Безпосередньо жир не може бути доставлений лише з однієї конкретної області.