Багато жінок побоюються, що з менопаузою близькість закінчиться. Але експерти стверджують, що насолодитися задоволенням можна в будь-якому віці. Це радить подолати загальні бар’єри на цьому етапі.

Кажуть, що секс у середньому віці - це як відвідувати тренажерний зал: це слід робити кілька разів на тиждень, але, між роботою, дітьми та щоденним шаленням, близькість опиняється в кутку забуття поруч із обіцянкою від " Я зроблю це наступного тижня ". До цього додаються біологічні фактори, такі як менопауза, які підживлюють міф про те, що близькість і задоволення приречені на цю стадію помирати.

насолодитися

Жінки стурбовані усім, що може статися в їхніх приватних відділах, оскільки приблизно у віці 45 років рівень таких гормонів, як естроген та прогестерон, починає падати. Згідно зі статистикою, в якийсь момент на четвертому або п'ятому поверсі вони всі перестануть їх виробляти, і близько 75 відсотків відчують такі симптоми, як припливи, безсоння, збільшення ваги та американські гірки емоцій. Ці фізичні зміни також включають порушення бажання та безліч вагінальних симптомів, таких як печіння, біль та нетримання сечі.

У цей момент життя, наприклад, лібідо знижується, і навіть жінкам потрібно набагато більше часу для природного змащення. "Ці зміни можуть зробити певні типи сексуальної активності, такими як проникнення, болючими або менш бажаними", - пояснює сексолог і психолог Роза Гевара. Навіть ті незручності наводять багатьох на думку, що менопауза означає кінець сексу. Насправді, згідно з дослідженнями, більше половини жінок зазнають змін у своєму статевому житті через менопаузу. І кожен десятий повністю припиняє секс.

"Багато хто вважає, що сексуальність пов'язана з розмноженням і що в цьому віці жінки залишають поле", - додає Гевара. Але це не так. У новій книзі The M Word: Все, що вам потрібно знати про менопаузу, йдеться про те, що, хоча в організмі відбуваються кардинальні зміни, досягнення жіночої зрілості не означає засудження до сексуального літа. Подібно до того, як у цьому віці існує блакитна таблетка для чоловіків, які страждають еректильною дисфункцією, у них є безліч варіантів, щоб сповна насолодитися сексом.

Для початку Філіпа Кей, автор книги, каже, що як жінкам, так і практикам слід переглянути переваги замісної гормональної терапії (ЗГТ). Це правда, що у 2002 році у звіті Ініціативи жіночого здоров’я (WHI) було виявлено зв’язок між лікуванням, раком молочної залози та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Однак для експерта багато нюансів залишилось без уваги. Наприклад, дослідження показало, що гормони не слід приймати довго, але не розглядав переваги контролю за припливами та іншими симптомами менопаузи в короткостроковій перспективі.

У своїй книзі він пояснює, що, незважаючи на ігнорування доказів, ЗГТ все ще може бути дуже корисним для великої групи. Приклад наведено в огляді звіту за 2017 рік Джоанн Менсон, начальника превентивної медицини в Бригамі та жіночій лікарні та головного слідчого в WHI. Відповідальні встановили, що жінки, які застосовували гормональну терапію (лише естрогеном або прогестероном) протягом п’яти-семи років, не мали вищого ризику раку чи серцево-судинного ризику, ніж ті, хто приймав плацебо. У цьому сенсі терапія не означає більшої небезпеки при використанні її лише протягом певного періоду.

Вчені також ігнорували б змінну вікову категорію. Більшість жінок, які були оцінені у звіті 2002 року, розпочали терапію у віці 63 років, тобто через 12 років після середнього настання менопаузи. Це підриває можливість прирівняти цей результат до того, що станеться з тими, хто приймає ЗГТ, як тільки вони відчують симптоми. Фактично, Менсон та його колеги у 2017 році у своєму огляді виявили, що жінки, які починають гормональну терапію у віці 50 років, насправді вони мають нижчий ризик смертності, ніж жінки старшого віку (див. рамку). "Чим раніше вони почнуться, тим менше буде ризику", - підсумував Менсон.

Незважаючи на це, це все ще тернисте питання. Багато експертів, як і Гевара, вважають за краще не рекомендувати його доти, поки не з’ясуються всі побічні ефекти. Але Кей вважає, що на це потрібно дивитись лупою. Це правда, що жінки не повинні використовувати його як чарівну паличку чи еліксир молодості. І це також не рекомендується тим, у кого в анамнезі є серцево-судинний ризик або рак молочної залози. Але він каже, що це має бути варіант, оскільки було показано, що, вводячись у відповідні профілі, "полегшує деякі симптоми менопаузи, такі як припливи, на 98 відсотків".

Для тих, хто вважає за краще триматися подалі від нього, ЗГТ - не єдина альтернатива. Сьогодні жінки можуть вибрати серед вагінальних таблеток, пластирів або продуктів. Наприклад, сухість контролюється за допомогою мастил, вагінальних зволожувачів та місцевих естрогенних процедур, говорить Гевара. "Це терапія, яку жінки можуть приймати довго, не турбуючись про побічні ефекти".

Для підвищення лібідо фахівець рекомендує тестостерон. Якщо ви хочете отримати комплексне рішення, відповідь - тиболон, синтетичний стероїд, що має властивості, подібні до естрогену, прогестерону та тестостерону, та ефекти, подібні до замісної гормональної терапії. Це також гарантує, що вібратори дають хороші шанси, якщо вас не влаштовує якість оргазму. Дослідження показують, що ці пристрої покращують сон і зменшують біль і стрес.

Часто менопауза також спричиняє втрату м’язового тонусу в тазовому дні, зменшуючи інтенсивність та тривалість скорочень, що виникають під час оргазму. Для зміцнення цих м’язів існує кілька варіантів. Перше і найбільш рекомендується робити вправи на тазову гімнастику. Найвідоміші - ті, що належать Кегелю, полягають у підтягуванні м’язів тазового дна на три-п’ять секунд, а потім їх розслабленні. Щоб це спрацювало, вам потрібно робити серію з десяти таких вправ тричі на день. Оскільки небагато жінок є такими наполегливими, є більш швидкі рішення, включаючи омолодження піхви, яке передбачає лазерну процедуру для відновлення та потовщення ділянки дерми слизової оболонки піхви. "Це працює, але це більш естетичне питання", - говорить Гевара.

Клаудія Гутьеррес, сексолог з Національного університету, каже, що жінки повинні розуміти, що секс у цьому віці не закінчується, але він змінюється. «Сексуальність після 50 років буде менш марафонською та рідше, ніж у молодості. Але це означає, що зустрічі є більш інтимними та напруженими ”. Гевара погоджується з нею, який зізнається, що його власна сексуальна активність впала на 70 відсотків після менопаузи. "Того ж віку я втомився, почав, але настав час поговорити з парою і не поспішати ", - говорить він. Для неї люди повинні розуміти, що секс виходить за рамки проникнення, і є інші корисні та чутливі частини тіла, щоб запалити полум'я.

Для багатьох припинення родючості є нагадуванням про невблаганний перебіг часу. Хоча для експертів це означає звільнення і можливість насолоджуватися сексом без страху перед вагітністю. "На той момент жінки втратили страх перед своїм тілом, вони вільніші і можуть відчувати більше справжнього задоволення", - пояснює вона. Тоді для обох фізіологічну стадію менопаузи не слід прокладати. Це не „вік невизначеності”, а також не кінець продуктивного, сексуального чи емоційного життя. Насправді на цьому етапі вони можуть жити більш відвертою, відкритою та сприйнятливою сексуальністю.

Гормональна терапія відповідно до віку

Філіпа Кей каже, що жінки повинні враховувати ці докази перед початком і завжди мати медичну консультацію у професіонала.

  • До 50: замінює гормони, які, як очікується, будуть присутні до середнього віку менопаузи.
  • Між 50 і 59: факти свідчать, що вигоди перевищують ризики.
  • Між 60 і 69: користь від початку гормональної терапії в цей час майже дорівнює ризику.
  • 70 років і старше: ризики початку терапії в цьому віці перевищують користь. Не рекомендовано.