Хоча під час сексу ми можемо скоротити багато м’язів, прискорити пульс і сильно потіти, реальність така, що секс не спалює багато калорій, однак, може запропонувати вам багато інших переваг для здоров’я та фітнесу.
Калорії, які ви спалюєте, займаючись сексом
Витрати калорій значно варіюються від однієї людини до іншої, оскільки на це впливає багато аспектів: відсоток жиру та м’язів, навколишнє середовище та зовнішні умови, температура та інші.
Незважаючи на це, дослідження, опубліковане в 2013 році, вказує на це під час статевого акту ми можемо спалити таку ж кількість калорій, як ходьба в помірному темпі, що призведе до сексуального акту, який триватиме лише 6 хвилин за 21 витрачене Ккал, - це незначна кількість, якщо ми думаємо, що лише цукерки мають таку кількість енергії.
З іншого боку, канадські дослідники оцінили вищі витрати калорій на статевий акт, ніж становила близько 100 ккал у чоловіків і 70 Ккал у жінок, однак дослідження проводили з молодими людьми середнього віку 22 років, які, як відомо, мають більш активний обмін речовин і більше м’язів, тому вони спалюють більше калорій, ніж людина старше 30 років.
Незважаючи на це, всі дослідження вказують на не дуже високі витрати калорій, тому, хоча ми вже багато разів про це думали, секс для схуднення може бути не найефективнішим ресурсом, оскільки секс не спалює стільки калорій, скільки ми думаємо.
Багато інших переваг сексу
Хоча секс не спалює багато калорій, очевидно, що зручно провести кілька хвилин, займаючись сексом з нашим партнером, ніж дивитися телевізор, і ця зміна може суттєво змінити звичайні витрати калорій.
Але незалежно від калорій, які статевий акт дозволяє нам спалювати чи ні, ми повинні це знати активне статеве життя має багато інших переваг, часто невідомо:
- Це сприяє вивільненню ендорфінів та окситоцину, згідно з дослідженням, опублікованим в Архіві сексуальної поведінки, гормонів, відповідальних за те, щоб секс працював на нас приємний і це одночасно, зміцнити впевненість у собі та підняти самооцінку як і вправи, що викликають вивільнення подібних гормонів.
- Корисно для функціонування статевих органів та сприяє фертильності, Як вказує дослідження, опубліковане в 2007 р., У чоловіків морфологія обсягу сперми та сперми підтримується на нормальному рівні при регулярному статевому контакті, а у жінок протидіє атрофії піхви у жінок в постменопаузі, а також сприяє овуляції або тим самим, фертильності.
- Допоможе вам краще спати як розповідають наші колеги з Вітоніки, завдяки виділенню різних гормонів, які розслаблюють нас та сприяють сну. У цьому сенсі регулярний секс може допомогти нам досягти гарної фізичної форми та захистити здоров’я, сприяючи повноцінному відпочинку.
- Стимулює викид тестостерону Як зазначають експерти для наукового журналу "Сексуальна медицина", гормон, який може допомогти нам підтримувати форму у багатьох відношеннях: зберігати і збільшувати м'язову масу, втрачати жир або підтримувати жир на тілі на належному рівні, підвищувати фізичну працездатність, серед інших.
- Допомагає контролювати і зменшувати стрес, Оскільки, як зазначається в опублікованому в 2006 році дослідженні, сексуальна активність покращує реакцію на стрес і, отже, сприяє його зменшенню та контролю в позитивному сенсі. Якщо ми вважаємо, що стрес може зробити нас товстими, у цьому сенсі секс може сприяти схудненню.
- Вимагайте робота різних м’язів тіла, Як вказує дослідження в журналі Urology, оскільки під час сексуальної активності скорочуються не тільки м’язи тазового дна та статевих органів, а й ноги, живіт, поперек та інші, залежно від особливостей самого статевого акту.