Частка натрію не забезпечує калорій, але може сприяти набору ваги

Підпишіться на Джаред Мен

Хоча при схудненні перше, на що ми зазвичай дивимося, це калорії в їжі, інші фактори також важливі, і ми покажемо це нижче, сказавши вам, що натрій не забезпечує калорій, але може сприяти набору ваги.

Скільки натрію може призвести до жиру

натрію Це мінерал, який присутній у звичайній кухонній солі, у різних добавках та як природний консервант у різноманітних оброблених та ультра оброблених продуктах харчування. І хоча не забезпечує калорій, його надлишок може стати великим ворогом при досягненні підтягнутого тіла.

Споживання СОЛ понад 5 грамів на день або натрій понад 2,3 грама на день не рекомендується ВООЗ, але дуже поширене серед нинішнього населення в значній мірі завдяки наявності продуктів що мають промислове походження на щоденному столі.

Надлишок солі може не тільки збільшити ризик високого кров'яного тиску та поганого кровообігу, що пошкоджує серцево-судинне здоров'я, але також може бути разом із цукром, рафінованою борошном та іншими харчовими факторами, відповідає за набір ваги населення світу.

Надлишок натрію змушує вас їсти більше

Хоча натрій не забезпечує калорій, його надходження у помітних кількостях пов'язане зі збільшенням споживаної енергії, можливо тому, що це стимулює надходження їжі і менше задовольняє нас.

Яскравий приклад - глутамат натрію, добавка, яка широко використовується для ароматизації продуктів, що містять натрій та ін стимулює апетит.

Як мало, натрій має звикання і це може стимулювати нас до дедалі більшого споживання, тому, якщо ми будемо шукати продукти, багаті натрієм, ми, безсумнівно, потрапимо до промислових продуктів чи продуктів, які є саме тими, що мають найгіршу харчову якість, а отже, натрій також сприяє набору ваги.

натрій

Надлишок натрію змушує менше пити

Хоча всі ми вважаємо, що чим більше солі ми вживаємо, тим більше води ми п'ємо, наука вказує на протилежне, оскільки, спричиняючи затримку рідини, організм реагує, виробляючи менше спраги і побічно це може призвести до збільшення споживання їжі або те саме, більше споживання калорій.

Тобто, побічно теж натрій може зробити нас товстими змінюючи основні обмінні процеси та викликаючи біль голоду, більше апетиту та більше вживаних калорій.

Очевидно, що калорії в тому, що ми їмо, говорять не про все, але якість важливіша, і це демонструється натрієм, який Не забезпечуючи енергією, це може зробити нас товстими, коли ми її надмірно споживаємо.

Як знизити натрій у звичному раціоні

Перш за все, ми повинні знати, що основним джерелом натрію в раціоні є оброблені та ультра оброблені продукти, отже, Свіжість і зменшення споживання маркованих продуктів мають важливе значення.

Крім того, намагайтеся вживати якомога менше кухонної солі та відновити первісний смак їжі (які, природно, містять натрій) дуже допомагає.

Для досягнення цього найбільш доцільним є ходити до різних трав і спецій який, як було доведено, підвищує чутливість до солоного смаку і таким чином допомагає зменшити споживання солі та натрію за замовчуванням.

З іншого боку, уникайте купленої їжі, комерційні закуски, промислові соуси та інші продукти, які можуть приховувати сіль всередині, є ключовим фактором, оскільки навіть ті, що мають солодкий смак, містять всередині натрій, такі як печиво, випічка та інші.

Таким чином, зменшення споживання натрію може допомогти вам досягти вашої мети схуднення на літо, як ми вже говорили, Хоча це не додає калорій, надлишок солі може зробити вас товстим.

Частка натрію не забезпечує калорій, але може сприяти набору ваги