дієту

Селен - один із мінералів та мікроелементів, який має кілька позитивних впливів на організм людини. Незалежно від того, впливає це на волосся та нігті, психічне здоров’я чи імунітет, надходження цього мікроелемента є важливим. Чи через їжу, чи через харчові добавки.

Саме в їжі та дієті селен найчастіше потрапляє в організм, хоча, враховуючи його щоденні потреби, такого споживання не завжди може бути достатньо. Якщо ви хочете знати, чи існують інші варіанти, що містять продукти з селену, яка їх дозування та що може спричинити нестачу цього мінералу в організмі, ми відповімо на всі ці питання в наступних рядках.

Що таке селен, які причини і як проявляється його дефіцит?

Селен - це мікроелемент, який був виявлений більше двохсот років тому, але лише недавно про його значення почали згадувати більше. В організмі людини ця речовина міститься в обсязі від 10 до 30 мг і міститься переважно в печінці, нирках, підшлунковій залозі та у чоловіків, особливо в яєчках. Відомо, що він впливає на фертильність чоловіків.

Крім того, це важливий антиоксидант, речовина, яка допомагає захистити клітини від вільних радикалів та окисного стресу. Без селену серце, суглоби, імунна система та згадана репродуктивна система не можуть одночасно нормально функціонувати.

Селен

  • Селен в таблетках від Warrior
  • Відмінна всмоктуваність
  • Без соски, консервантів та ГМО

Дефіцит селену може мати кілька причин, зокрема:

Неправильний вибір дієти: Найпоширенішою причиною низьких рівнів цього мінералу є поганий склад їжі, особливо відсутність тих, що багатші цим мінералом.

Проблема поглинання: Не тільки селен, але й інші мінерали можуть бути зменшені в організмі, якщо вони мають проблеми з всмоктуванням, наприклад через кишкові захворювання.

Вплив наркотиків: На рівень селену та особливо на його всмоктування можуть впливати деякі ліки та лікарські засоби, особливо стосовно ліків, що відпускаються за рецептом, тому необхідно ознайомитися з взаємодіями.

Інші фактори: Дефіцит селену може спричинити короткочасну вагітність, наприклад, коли селен накопичується в плоді, а також стрес, куріння або алкоголь.

Низький рівень селену зустрічається досить часто, ось його симптоми:

  • дуже часто виникають проблеми зі щитовидною залозою, а також порушення роботи печінки
  • Серед інших типових проявів - виснаження, втома та м’язова слабкість
  • низький рівень селену супроводжується високим рівнем холестерину
  • інша - зміна кольору шкіри, у чоловіків можуть бути проблеми з фертильністю

ЛІК І ПЕРЕДОЗИ

Передозування селену, найчастіше через різні таблетки та харчові добавки, викликає надлишок в організмі, а також має неприємні побічні ефекти. Сюди входять випадання волосся, перепади настрою, діарея, втрата ваги та волосся, нервозність та нудота.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять селен

Що стосується найпоширеніших і найкращих джерел їжі, селен міститься як у рослинному, так і в раціоні тварин. Його концентрації в ньому відносно широко розподілені, тому важливо підтримувати різноманітність меню. Вегетаріанці можуть мати проблеми з цим.

Селен можна знайти в основному в таких продуктах харчування:

М'ясо: Традиційно, як і інші мінерали, селен міститься в м’ясі. Особливо це стосується м’яса індички, 50% добового раціону також міститься в курці.

Риба: Окрім класичного м’яса, риба також є хорошим джерелом селену, але не кожна риба має гарну концентрацію. Найкращі - це тунець, сардини та камбала.

Інші тваринні ресурси: Порівняно хороша концентрація мінеральних речовин також є в яйцях, молоці та молочних продуктах, кілька морських тварин також є хорошим джерелом.

Овочі, горіхи та інше: Також селен можна збільшити, вживаючи пара-горіхи, насіння соняшнику, коричневий рис, брокколі, часник або гриби шиітаке.

Що стосується рекомендованої добової дози, вона така:

  • дорослим чоловікам селен потрібен трохи більше, а саме 0,075 мг
  • жінки у віці від 19 до 64 років мають нижчу потребу - 0,06 мг
  • жінкам слід збільшувати дозу під час вагітності та годування груддю
  • терапевтичні дози із застосуванням селену під час терапії становлять від 200 до 600 мкг

Ефекти та те, що допомагає селен

Хоча селен часто ігнорують у порівнянні з вітамінами чи іншими мінералами, він є мікроелементом, що має дійсно дуже багатий вплив на організм людини. Він має своє значення та функції, наприклад, для загального зміцнення, але також і в конкретних тканинах.

Ось найважливіші сфери, де селен позитивно впливає на організм:

Посилення оборони та захисту

Мінерал є одним із стимуляторів належної функції імунної системи і загалом зміцнює імунну систему. Він також допомагає у виробництві ферментів з антиоксидантними властивостями, живиться при лікуванні аутоімунних захворювань та допомагає проти інфекцій та запалень.

Вплив на щитовидну залозу та фертильність

Другий важливий ефект полягає в тому, що селен впливає на гормони, наприклад, він регулює вироблення активних гормонів щитовидної залози. Таким чином, це впливає на фертильність у чоловіків, наприклад, оскільки також впливає на гормон тестостерон, який важливий для фертильності та сперми.

Підтримка протиракового лікування

У 1979 р. Ефекти та дія цього мінералу були підтверджені в контексті міжнародної та протиракової терапії. Мінерал використовується як частина допоміжної терапії в цій області, де щодня застосовуються надзвичайно концентровані терапевтичні дози до 600 мкг.

Вплив на інші системи органів

Селен також допомагає нормальному функціонуванню травної системи та мінімізує проблеми з травленням, важливий для серцево-судинної системи та покращує кровотік, допомагає при диханні та полегшує симптоми астми, а також допомагає проти хімічної алергії.

ІНШІ ЕФЕКТИ ТА ЕФЕКТИ

Мінерал селен також впливає, наприклад, на психічне здоров’я, є хорошою профілактикою проти хвороби Альцгеймера, покращує функцію клітин печінки, підтримує стан і здоров’я м’язів, застосовується при лікуванні дегенеративних захворювань, а також є профілактикою проти депресії .

Найважливіші питання, пов'язані з селеном

Селен - настільки важливий мінерал із дією широкого спектра, що однієї лише інформації про його біологічну дію недостатньо, щоб отримати повне уявлення про його практичне значення та використання. Тому важливо мати інші знання, будь то про те, як поповнити рівень цього мінералу, або про інші суміжні теми.

Ось найважливіші питання та відповіді:

Тривалий дефіцит селену також може спричинити деякі захворювання?

Так, і в нашому географічному розташуванні є в основному два розлади, а саме розширена кардіоміопатія, також відома як хвороба Кешана, та деформуючий артрит, що спостерігається у дітей, хвороба Кашина-Бека. Однак ці стани виникають із значним дефіцитом.

Чи справді селен допомагає проти раку? Якщо так, то проти якого виду?

Застосування мінералу в підтримуючій терапії проти раку відомо давно і було підтверджено кількома дослідженнями. В основному це рак молочної залози, легенів, товстої кишки та простати. Селен діє для полегшення пошкодження ДНК, імунітету та зменшення окисного стресу.

У кого підвищений ризик дефіциту селену, а хто в групі ризику?

Хоча селен необхідний кожному, у деяких людей може виникнути підвищена потреба в його добавці. В основному це вагітні жінки, жінки під час годування груддю, чоловіки, що займаються сексуальною активністю вище середнього, вегани та вегетаріанці, а також люди із запальними захворюваннями кишечника.

Деякі інші речовини або ліки також впливають на рівень селену?

Так, але навіть навпаки, селен також може взаємодіяти з іншими речовинами та наркотиками. Наприклад, алкоголь негативно впливає на селен та його рівень, тоді як вітамін Е посилює його ефективність. Глюкокортикоїди та засоби проти епілепсії зменшують його дію.

Харчові добавки, що містять селен

Одним з найпоширеніших способів підвищення рівня селену в організмі є використання харчових добавок. Найчастіше це таблетки, що мають загальну дію і містять селен у різних концентраціях, у межах більш широкого складу він міститься також в інших формах.

Ці препарати зазвичай мають такі характеристики:

Це або продукти, що містять лише селен, або в складі є інші мінерали, такі як цинк, або це також продукти, що поєднують вітаміни групи В або С.

Для користувачів ця форма товару має ряд переваг:

  • переважно, харчові добавки можна придбати без рецепта та рецепта
  • крім того, їх можна придбати в Інтернеті вдома
  • їх використання можливе протягом тривалого часу і без побічних ефектів

Селен

  • Селен в таблетках від Warrior
  • Відмінна всмоктуваність
  • Без соски, консервантів та ГМО

Найчастіше кількість селену, що міститься в харчових добавках, коливається від 40 до 100 мкг, залежно від того, чи присутні в складі інші речовини та мікроелементи. Деякі продукти мають загальний ефект, інші є більш специфічними, головним чином для зміцнення імунітету, статевого здоров'я чоловіків та захисту клітин.

Ліки, що містять селен

Що стосується препаратів, які містили б у своєму складі селен, цей мінерал справді застосовується у такому вигляді дуже рідко. Якщо так, то це, швидше, менша кількість і менша концентрація мікроелемента в композиції, яка набагато ширша.

Отже, щодо лікарських засобів та наркотиків застосовуються дещо інші умови:

Як правило, ліки містять більше речовин та інгредієнтів, крім селену, які є більш концентрованими, а ліки більш спеціалізованими в певній галузі, не є загальними.

Що стосується характеристик ліків та ліків, то тут найбільш важливими є:

  • речовини в них більше концентруються, що також впливає на ефективність
  • Ліки орієнтовані на конкретну проблему, а не загалом
  • використання зазвичай можливе лише короткий час та обмежений час

Незначним недоліком ліків є те, що в цій категорії більшість з них відпускаються лише за рецептом лікаря або на підставі показань лікаря, а не вільно. За формою навіть у цьому випадку переважають оральні форми наркотиків, найчастіше таблетки. Однак слід враховувати деякі протипоказання та лікарські взаємодії.

Як і де придбати харчові добавки та ліки, що містять селен

Безкоштовно доступні ліки та харчові добавки зазвичай купуються в аптеках. Оскільки їх продаж не залежить від подання рецепта або рецепта, вам потрібно не тільки придбати їх особисто в кам’яній аптеці, але ви також можете зробити це в Інтернеті в одному з таких Інтернету.

Цей спосіб придбання має ряд переваг для кінцевого споживача:

  • Перший - це ціна, яка в інтернет-аптеках краща, ніж у кам’яних
  • звичайно, комфорту більше, не потрібно нікуди їхати
  • препарати, як правило, доступні одразу та на складі
  • доставка, як і для покупок в магазині, кур’єром безпосередньо до вашого дому

Крім того, вам навіть не обов’язково мати готівку, ви можете без проблем оплатити замовлення в інтернет-аптеці, навіть безготівково, наприклад, банківським переказом. Кращі та відомі аптеки, такі як [lekaren], також пропонують оплату карткою через Інтернет.

Селен

  • Селен в таблетках від Warrior
  • Відмінна всмоктуваність
  • Без соски, консервантів та ГМО

Не тільки замовлення дуже швидке, але й доставка, як правило, ви маєте відправку з аптеки вдома протягом 1–2 робочих днів. Крім того, продукти, що містять селен, досить популярні, і їх справді великий вибір, тому вам не складе труднощів вибрати саме те, що вам потрібно. Чи то з селеном, чи то в поєднанні з іншими речовинами.