У тунці дуже багато білка, але ви не знайдете в ньому омега-3, оскільки це не жирна риба. Якщо вам потрібно останнє, то це сьомга, і сьогодні це біса дорого.
Консервований тунець - це найрідкісніша частина тунця, але зрештою, білок - головне, в ньому його багато.
Я рекомендую це: приготуйте рис вдома (10 хвилин варіння, близько 250 г), купіть 2 консервованих тунця, твердих 300 форинтів, змішайте вдома перед школою та додайте трохи помідорів. Боксуй це все. Ви витягуєте Сула разом з цим;)
ви хочете залишити скибочку мюслі та доброго ранку, але сендвіч може бути з білого хліба.
На сніданок слід їсти вуглеводи, які поглинають повільно (наприклад, я маю на увазі не вівсянку, а не кукурудзяні пластівці, а вівсянку), протягом десяти годин, якщо ви дуже зажаті, вам слід робити це лише з цільнозернового хліба.
У фінансовому плані ви все одно поправитесь, якщо складете собі їжу.
Ви ПОВИННІ також їсти вуглеводи, а не так, як писав попередній респондент, h ніяких вуглеводів (я все одно не знаю, що йому подобаються булочки), Тільки між іншим І як я вже писав, вуглеводи включають вівсянку, овочі, хліб з цільної пшениці. Ви можете упакувати багато овочів, в них мало вуглеводів, і вони насичені завдяки вмісту клітковини, ви не будете довго голодні.
Тунець є хорошим джерелом білка, але ви також можете зробити собі курячий бутерброд (ще краще) з якомога меншою кількістю жиру (я рекомендую мішок для смаження без додавання олії/жиру).
- 5 фунтів мінус 4 тижні - дієта Феміна
- 3 кілограми за 5 днів за вирахуванням метаболічно-прядильної, годуючої йогуртової дієти - Dieting Femina
- Втрата ваги призводить до втрати ваги через два місяці - 3 місяці - Дієта Феміна
- 10 хороших джерел вуглеводів, які ви можете їсти під час дієти, надзвичайно поживні - Dieting Femina
- Єдина дієта для схуднення 10 кілограмів за 10 днів на віденській дієті! Кіскегієд