Серце - це бажання нашого серця

Чи є у вашій аптечній коробці природний підсилювач серця?

наше
Вправа

Перше і найголовніше - якщо ми хочемо здорового, довгого життя - це підтримувати своє серце, а саме щоденними фізичними вправами. Сидяча робота, сидячий спосіб життя, який так поширений у наш час, є прямим шляхом до серцево-судинних захворювань. Лікарі давно спостерігали, що певні симптоми виникають разом:

  • ожиріння,
  • рівень цукру в крові вище здорового рівня,
  • гіпертонія
  • і ненормальний рівень жиру в крові.

THE обмін речовин слово грецького походження відомо не лише в медичній мові, ми, як правило, використовуємо це слово для вираження функції та метаболізму наших клітин. Вищезгадану групу симптомів (ожиріння, високий рівень цукру в крові, кров'яний тиск, рівень жиру в крові) вчені назвали метаболічним синдромом. Регулярний, точно спланований рух є важливою частиною функціонування організації.

Найкраще підходять кардіотренування з низькою інтенсивністю: біг

ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді. Завжди після довгого промаху поступово Почніть займатися спортом, оскільки серце є причиною нашого серця, ми не повинні бути обтяжені. Короткі пробіжки в поєднанні з тривалою ходьбою можуть стати хорошим рішенням. Вам не потрібно відразу потіти до нижньої білизни, не в останню чергу тому, що ви занадто напружуєте м’язи та суглоби, що також може спричинити сильний біль. Таким чином, ти не можеш рухатися днями, а потім важко знову вийти з квартири. (І звичайно тоді поверніться до спорту)

Варто дотримуватися градації у захисті серця.

По-перше, уникайте лише одного кварталу будинків, бігаючи бігом. Якщо і це не спрацює, не біда, гуляйте, поки не відчуєте достатньо сил, щоб знову перейти на біг підтюпцем. Коли ви можете легко пройти один блок, піднімайте його до двох. Це завжди складний виклик, адже якщо ви просто бігаєте бігом, щоб навіть не дихати швидше, пульс нітрохи не підніметься, ви довго не відчуєте від цього нічого. Якщо ви будете дотримуватися градації та регулярності, ваша організація матиме все більше і більше за кілька тижнів. Ви станете сильнішими, позбудетеся кількох кілограмів.

Після втрати ваги на 5 кг результати вашої лабораторії будуть на порядок кращі.

Артеріальний тиск впаде, рівень холестерину зміниться, а частота серцевих скорочень і кровообіг будуть працювати краще. Прямий шлях до здорового життя! Однак це ще не все! Потрібно приділяти пильну увагу харчуванню. Ми знаємо багато овочів та фруктів, які благотворно впливають на серцево-судинну систему. Найвідоміші з них - не їжа, а алкогольні напої, червоне вино, також протизапальні засоби та ресвератрол.

Численні наукові дослідження показали, що корисні сполуки, антиоксиданти та поліфеноли в червоному вині значно знижують ризик серцево-судинних захворювань. Акцент робиться на помірності, 2-3 дл на день для чоловіків та 1-2 дл на червоне вино, особливо Піно Нуар. Варто вибирати з високоякісних вин, оскільки ефект від алкогольних напоїв, яких не спостерігається у винограді, буде не тільки корисним, але навіть пошкодить серцеві функції організму.

Помідори здавна вважалися овочем

в наші дні деякі дослідники вважають за краще називати його фруктом, але як би ми його не називали, справа в тому, що регулярно вживаючи його, ви можете запобігти серцево-судинним скаргам і зменшити ризик розвитку раку. Яблука, багаті клітковиною, і виноград з високим вмістом флавоноїдів також захищають серце від хвороб і навіть знижують ризик утворення тромбів.

Ми чули плюси і мінуси дієтичної добавки Омега3, проте кілька досліджень довели її сприятливий ефект. Продукти розпаду жирів і олій, що вживаються з їжею, є жирними кислотами. Їх дві основні групи - це клас насичених і ненасичених жирних кислот. Ефірні або поліненасичені жирні кислоти не можуть вироблятися організмом, тому важливо їх замінити у вигляді їжі (або харчової добавки).

Омега-3 жирні кислоти входять до групи поліненасичених жирних кислот, включаючи ліноленову кислоту, ейкозапентаенову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA). Омега-3 жирні кислоти мають багато корисних властивостей, які допомагають підтримувати наше здоров’я. Вони знижують рівень холестерину в крові, зменшуючи ризик атеросклерозу та інфаркту.

Вони беруть участь у транспорті жирів, утворенні протизапальних простагландинів, і ми також знаємо про їх сприятливий вплив на імунну систему. Вони також відіграють роль у структурі нервової системи та клітинних мембран, стимулюючи функціонування областей мозку, відповідальних за мислення та інтелектуальні здібності, що призводить до поліпшення здатності до концентрації. Що стосується вищесказаного, ми можемо сказати, що серце має бути причиною нашого серця. Спектр продуктів, що підтримують серце і тіло, широкий:

Наприклад, прочитайте про вплив напою алое вера або, якщо хочете, про вплив гелю алое вера на організм.