Чого ви хочете досягти? Скільки ви важите? Ви коли-небудь пробували схуднути? У вас алергія або хвороба?
Якщо вам доводиться говорити наосліп, ви пробігаєте 5 км на день і маєте максимальне споживання енергії 2000 ккал:) Але я не думаю, що ви схуднете від цього тексту:)
Коли я відчуваю, що міг би дотримуватися дієти, я щодня займаюся велотренажерами по 40-50 хвилин, я маю таку дієту, яка завжди працювала дотепер (не голодна, здорова).
Сніданок: один шматочок житної передплати, два скибочки курячої грудки, перець/помідори/огірки.
Обід: овочі на пару або свіжий змішаний салат з капусти, салату, моркви, буряка (не заправляючи, збризніть максимум невеликим лимонним соком та оливковою олією та краплею солі, якщо потрібно)
Вечеря: невелика коробка нежирного натурального йогурту або кефіру з невеликою кількістю нежирного сиру, із зеленими спеціями або цибулею з перцем/помідорами/огірками.