Зміст теми

Огляд теми

Ви можете допомогти зберегти серце та судини здоровими, вживаючи заходів до здорового способу життя. Ці здорові звички включають не паління, правильне харчування, регулярні фізичні вправи, дотримання здорової ваги та отримання будь-яких скринінгів, які вам потрібні.

серце

Здоровий для життя спосіб життя важливий для всіх, а не лише для людей, які мають проблеми зі здоров’ям. Це може допомогти вам зберегти серце та судини здоровими. Якщо у вас вже є проблеми із серцем (серцем) або судинами (судинами), такими як високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск, здоровий спосіб життя може допомогти зменшити ризик серцевого нападу та інсульту.

Якщо у вас є діти, ви можете стати для них здоровим зразком для наслідування. Якщо ваші звички здорові, ваші діти частіше застосовують ці звички у своєму житті.

Не палити

Всім людям, які вживають тютюн, було б вигідно кинути палити. Кинувши палити, незалежно від того, скільки вам років, ви зменшуєте ризик серцевого нападу, інсульту та багатьох інших проблем зі здоров’ям. Довідку щодо виходу дивіться у таких темах:

Їжте здорову їжу

Вживання здорової їжі - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для запобігання та контролю багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та судин. Довідку щодо здорового харчування див. У наступних темах:

Займіться активністю

Поліпшення фізичної форми корисно для серця і судин, а також для решти тіла. Активність допомагає зменшити ризик проблем зі здоров’ям. І це допомагає вам почувати себе добре. Для отримання додаткової інформації про те, щоб залишатися активними, дивіться ці теми:

Досягти і підтримувати здорову вагу

Дотримання здорової ваги - це також частина здорового способу життя серця. Дізнайтеся більше про ці теми щодо досягнення та підтримки здорової ваги:

Отримайте скринінг

Важливо регулярно відвідувати лікаря та проходити обстеження. Чим раніше ваш лікар діагностує захворювання, тим більша ймовірність того, що його можна вилікувати або контролювати. Щоб знизити ризик серцевих та судинних проблем, обов’язково стежте за рівнем холестерину та артеріального тиску. Тести, які можна провести для визначення ризику серцево-судинних проблем, залежать від вашого віку, стану здоров'я, статі та факторів ризику. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, які тести вам підходять.

Інструменти охорони здоров’я

Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.

Пов’язана інформація

  • Здорове харчування
  • Здорове старіння
  • Здорові звички для дітей
  • Фізична активність: Як стати активними та залишатися активними
  • Скринінг здоров’я: раннє виявлення проблем зі здоров’ям
  • Гарне ставлення до здоров’я
  • Як допомогти своїй дитині із зайвою вагою
  • Ішемічна хвороба серця: міфи про профілактику

Список літератури

Інші консультативні роботи

  • Eckel RH та ін. (2013). 2013 AHA/ACC керівництво з управління способом життя для зменшення серцево-судинного ризику: Доповідь Американського коледжу кардіологів/Американської кардіологічної асоціації робочої групи з практичних рекомендацій. Тираж. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. Доступ 5 грудня 2013 року.
  • Експертна група з інтегрованих вказівок щодо здоров’я серцево-судинної системи та зменшення ризику у дітей та підлітків (2011). Експертна група з інтегрованих рекомендацій щодо здоров’я серцево-судинної системи та зниження ризику у дітей та підлітків: Зведений звіт Педіатрія, 128 (Додаток 5): S213 - S256.

Кредити

Поточний станом на: 31 серпня 2020 року

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина

Поточний станом на: 31 серпня 2020 року

Медичний огляд: Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина та Мартін Дж. Габіка, доктор медичних наук - Сімейна медицина та Адам Хасні, доктор медичних наук - Сімейна медицина

Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .

Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .

  • я хочу.
  • Отримайте посвідчення особи
  • Подати претензію
  • Переглянути мої претензії та EOB
  • Перевірте охоплення за моїм планом
  • Див. Список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
  • Зареєструйтеся в аптеці доставки додому Cigna
  • Прийнятні витрати HSA, FSA, HRA
  • Знайдіть лікаря в мережі, стоматолога чи установу
  • Знайдіть форму
  • Зверніться до Cigna
  • Ресурси
  • Здоров’я та здоров’я
  • Глосарій
  • Ресурси для членів
  • Cigna Mobile Apps
  • Обов'язки роботодавця ACA
  • Інші веб-сайти Cigna
  • Портал учасників myCigna
  • Портал медичних працівників
  • Cigna для роботодавців
  • Портал клієнтських ресурсів
  • Cigna для брокерів
  • Про Сінью
  • профіль компанії
  • Кар'єра
  • Редакція новин
  • Інвестори
  • Постачальники
  • Сторонні адміністратори
  • Міжнародний

Слідуй за нами

Індивідуальні та сімейні плани медичного та стоматологічного страхування застраховані компанією Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare з Арізони, Inc., Cigna HealthCare з Іллінойсу, Inc. та Cigna HealthCare з Північної Кароліни, Inc. тарифи на страхування здоров’я застраховані або адмініструються CHLIC, Генеральною страховою компанією штату Коннектикут (CGLIC) або їх філіями (див. перелік юридичних осіб, які страхують або адмініструють групову HMO, стоматологічну HMO та інші товари чи послуги у вашій державі). Групові програми страхування універсального життя (GUL) застраховані CGLIC. Плани життя (крім ГУЛ), нещасних випадків, важких захворювань, лікарняних виплат та інвалідності застраховані або управляються Страховою компанією життя Північної Америки, за винятком Нью-Йорка, де застраховані плани пропонує Cigna Life Insurance Company з Нью-Йорка, Нью-Йорк). Усі страхові поліси та плани групових виплат містять виключення та обмеження. Щоб дізнатись про наявність, вартість та повну інформацію про покриття, зв’яжіться з ліцензованим агентом або торговим представником Cigna Цей веб-сайт не призначений для жителів Нью-Мексико.