метаболізму

Як ви вже знаєте, у кожного з нас є певний метаболізм, за допомогою якого нам більш-менш легко схуднути. Спадковий фактор визначає нас у відсотках, але ми також можемо зробити все, щоб його прискорити. Настої можуть вам допомогти.

Настої для прискорення обміну речовин

Наявність адекватного індексу м’язів і правильного жиру в організмі - це те, що дає нам справжній баланс і те самопочуття, з яким ми добре виглядаємо. Ми знаємо, що кожна людина має метаболізм, завдяки якому їй легше спалювати жир без зайвих зусиль, будучи в змозі підтримувати свою вагу практично все своє життя.

В інших випадках із спадкових причин ми не можемо зменшити жир, незважаючи на важкі дієти, голод, а іноді навіть втрату здоров’я. Це щось дуже поширене. Що ми можемо зробити? Ідеальним є дотримання правильної дієти, коли ми не втрачаємо вітаміни та мінерали. Ми повинні продовжувати споживати білок, таким чином м’язи зміцнюються і не стають м’якими, що зазвичай трапляється при схудненні. Збалансоване харчування та ці настої, що прискорюють метаболізм, можуть вам дуже допомогти. Чи беремо ми до відома?

1. Настій з яблучної шкірки з корицею

Напевно ви вже чули про властивості яблучної шкіри для схуднення. Їх завжди варто споживати зі шкірою, попередньо дуже добре вимивши їх. І тому що?

В основному тому, що він має велику здатність нарощувати м’язи, а також втрачати вагу, згідно з цим дослідженням, проведеним Корейським університетом (Корея). І це те, що в ній є така відома як урсолова кислота, яка запобігає її зносу, завдяки чому ми тримаємо холестерин під контролем, а наші кістки міцні. Він також активує колаген, піклуючись про наше волосся та шкіру. Природне диво, коли воно хвалить тих, хто зумів спалити жир, одночасно зміцнюючи м’язи.

І як ми робимо цю яблучну шкірку і настій кориці? Ну, дуже просто, очистіть від шкірки три яблука і покладіть шкірку в літр води. Нехай воно закипить, бо пізніше, коли воно стане теплим, киньте столову ложку кориці. І це те, що ми будемо пити протягом дня.

2. Настій зеленого чаю з корицею

Це не секрет. Зелений чай - це рico в антиоксидантах, чудовий для серця (згідно з цим дослідженням, проведеним Гарвардським університетом) та для нашого травлення. Корица - чудовий союзник для схуднення, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Савета (Індія).

Якщо ми їх поєднаємо, ви отримаєте чудовий напій, яким можна доповнити свій раціон. Вам потрібно лише приготувати традиційний настій зеленого чаю і додати трохи кориці. Якщо приймати його двічі на день, під час сніданку та у другій половині дня, ви побачите, як це вам дуже допомагає.

3. Настій ананаса з імбиром

Смачно, корисно, цілюще та схуднення. Ви збираєтеся чинити опір? Звичайно, ні. Варто приймати його двічі на день, в один зі сніданків та на вечері. Як ви вже знаєте, ананас - це той чистячий та детоксикаційний фрукт, який так часто зустрічається у будь-якій дієті завдяки, за даними цього дослідження Університету Таїф (Саудівська Аравія), його властивостям для схуднення; простий засіб, який у поєднанні з імбиром стане одним з найкращих союзників для прискорення метаболізму.

Крім того, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Ісфахана (Іран), імбир - це така лікарська рослина, яка також корисна для зменшення запалення та запобігання окислювальних пошкоджень.

І як ми це робимо? Перше, що потрібно - приготувати настій з коренем імбиру. Половина склянки окропу з еквівалентом столової ложки імбируі. Отримавши відвар, процідіть імбир, щоб настій зберігався. Потім візьміть два скибочки ананаса і пропустіть їх через процесор. Отриманий сік змішують з настоєм. Ви вже пробували? Чого ти чекаєш?

4. Настій кайенського перцю, зеленого чаю та меду

Ці елементи: кайенський перець, мед та зелений чай є настійно рекомендованими елементами, особливо кайенський перець. Це дослідження, проведене Дослідницьким центром діабету Китайської академії медичних наук, підтверджує його властивості для схуднення, але підкреслює, що не слід зловживати споживанням.

Наприклад, якщо ви берете його під час обіду, ви зменшите голод, уникаючи класичної закуски. Для його приготування потрібно лише зробити настій із пакетиком зеленого чаю, а потім додати щіпку кайенського перцю, але дуже мало, інакше ми не зможемо його пити. Якщо додати столову ложку меду, ви отримаєте термогенний ефект, дуже придатний для нашого метаболізму. Не соромтеся.

Інші поради щодо прискорення метаболізму

1. Снідайте поживним сніданком

Якщо ви даєте своєму організму енергію вранці, ви негайно запускаєте його в роботу, ви спалюєте жир і отримуєте потрібні поживні речовини, щоб правильно розпочати свій день. Як щодо вівсянки? Або як щодо тостів із цільної пшениці зі шпинатом та сиром фета? Вони є ідеальними продуктами для прискорення метаболізму, що може бути дуже корисним для нас.

2. Їжа, багата на омегу 3

Такі продукти, як тунець або лосось, пропонують нам корисні жири, які прискорюють наш метаболізм, а також зменшують запалення, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Г. Д’Аннунціо (Італія). Варто мати на увазі.

3. Не пропускайте жодної їжі

Ви пропускаєте харчування? Це велика помилка. В ідеалі ми повинні їсти 6 разів на день, сніданок є одним з найважливіших. Харчування змушує наше тіло активізуватися, отже, якщо ми пропускаємо вечері чи сніданки, наприклад, іноді те, що робить тіло, генерує запаси і накопичує жир. Звідси необхідність їсти достатню кількість їжі 6 разів, включаючи фрукти, клітковину і трохи білка. Пам’ятайте, харчуйтеся добре і з рівновагою, підтримуйте активне життя та включайте ці настої, які, без сумніву, будуть дуже корисними.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.