Вона погано почувається у своїй шкірі? За допомогою середземноморської дієти ви зможете остаточно позбутися небажаних кілограмів!

дієта

За допомогою смачних закусок можна назавжди позбутися зайвих кілограмів, застосовуючи середземноморську дієту, не страждаючи. Це може здатися просто ілюзією. Середземноморська дієта - це менш проста дієта, яка триває довше або коротше, крім нового, приємного способу життя. Це сподобається і вашій родині, подавши вашим дітям приклад основ здорового харчування.

Що потрібно для вашого раціону?

Щодня не менше 5 порцій овочів і фруктів, крім цільних зерен, горіхів, рису, макаронних виробів з твердих сортів пшениці, морської риби, червоного вина, оливкової олії. М'ясо птиці та знежирене молоко можна вживати меншими порціями. Насправді дієта схожа на дієту, але вона надзвичайно соковита і пропонує різноманітні закуски.

Підтримуваний факт ...

Численні дослідження показують, що частка людей із серцево-судинними та хронічними захворюваннями серед населення країн уздовж Середземномор'я набагато нижча, ніж серед тих, хто живе в інших регіонах. У дослідженні у Вашингтоні було обстежено 202 людини, які перенесли серцевий напад за попередні півтора місяці. 25% пацієнтів потрапили на дієту з низьким вмістом жиру, 25% - на середземноморську дієту, а решта 50% отримували стандартне харчування відповідно до лікарняних звичок. Кінцеві результати були досить шокуючими. 83% нежирних і середземноморських дієт пережили наступні 4 роки без проблем, тоді як лише 53% членів групи традиційних дієт.

Середземноморська дієта також ефективна проти діабету?

Фахівці Наваррського університету обстежили 13 735 людей на півночі Іспанії, після чого протягом 4 з половиною років вони докладно стежили за своїм здоров’ям та харчовими звичками. До кінця дослідницького періоду 103 людини пройшли аналіз на діабет 2 типу. Значно переважали пацієнти, які дотримувались несередземноморської дієти.

Особи, які якомога серйозніше підходили до середземноморської дієти, мали на 83% нижчий реальний ризик діабету. Шокує те, що саме в цій групі було виявлено найбільший ризик захворювання. Послідовники середземноморської дієти були старшими, незліченно багато разів хворіли на діабет у своїх сім'ях, мали сидячий спосіб життя у своїй компанії та мали історію куріння. З іншого боку, середземноморська дієта показує, що вона їх захистила, зазначають автори.

Цукровий діабет 2 типу зараз є досить поширеним явищем як у розвинутих, так і в країнах, що розвиваються. З цієї причини експерти вважають відповідальним звикати до більш цукристої та жирної дієти, а також до сидячого способу життя.

8 золотих правил середземноморської дієти

Краса середземноморської дієти полягає не тільки в смачній і здоровій їжі, але і в жирній подушці, яка повільно, але впевнено зникає з нашого тіла.

Спорт важливий під час середземноморської дієти

Регулярні фізичні вправи є важливою частиною середземноморської дієти. Важливо якомога швидше досягти і зберегти бездоганну масу тіла та почуватися чудово. Це краще пам’ятати, оскільки це справді ключове.
Бажано робити зарядку щодня, але не менше трьох разів на тиждень по півгодини. Це можуть бути пробіжки, інтенсивна ходьба або їзда на велосипеді. Сенс у тому, щоб знайти вправу, яка нам також подобається. Спочатку нам важко, але якщо ми зробимо це рішуче, ми звикнемо, воно впаде добре, але якщо його не впустити, то залишиться дефіцит.

Здоров’я - дорогоцінний скарб

Середземноморської дієти недостатньо, щоб якнайшвидше скинути кілограми. Повільна система, але впевнено веде до втрати ваги. Однак жоден гаманець не шкодує через якісну їжу, але він того вартий у довгостроковій перспективі. Хворіти - включаючи духовну привабливість - теж недешево, але немає дорожчого скарбу, ніж здоров’я.

Якщо вам сподобалась стаття, будь ласка, сподобається наша сторінка у Facebook. Дякую.