Середземноморська дієта також може допомогти запобігти депресії, згідно з новим дослідженням, про яке повідомляє новинний портал BBC.

дієта

Автори дослідження, опублікованого в поточному випуску "Молекулярна психіатрія", проаналізували 41 дослідження за останні вісім років.

Дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, круп, у тому числі хліба та макаронних виробів з непросіяного борошна, коричневого рису, олійних насіння, оливкової олії та невеликої кількості риби, м'яса та молочних продуктів, також впливає на настрій за результатами аналізу .

Дослідницькою групою Університетського коледжу в Лондоні керувала Каміль Ласаль, яка на сьогоднішній день свідчить, що, можливо, існують продукти, що знижують ризик депресії, хоча результатів клінічних тестів поки що недостатньо для підтвердження.

Зв’язок між їжею та настроєм важко пояснити, оскільки багато інших факторів можуть відігравати свою роль у цьому. Депресія може спричинити, серед іншого, втрату апетиту, а той, хто дуже хворий, навіть не піклується про себе.

Щаслива людина частіше веде здорове життя, включаючи менше споживання алкоголю, який, як відомо, схильний до депресії. Цілком можливо, що вживання нездорової їжі - надмірно зацукрованої, сильно обробленої - збільшує ризик депресії, тому важливо, щоб ці продукти були виключені з раціону.

Експерти кажуть, що вплив середземноморської дієти на депресію невідомий без суворо контрольованих клінічних випробувань.

"Це загальновизнана думка, що існує тісний взаємозв'язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо, наприклад, рівень цукру в крові впливає на наш настрій і енергію. Однак, якщо людина відчуває депресію або тривогу, важко платити увагу на здоров’я, але також може бути так, що в таких випадках вдаються до шкідливих стратегій подолання - алкоголю, наркотиків - у цьому випадку можуть бути корисними інші способи зцілення, терапія або ліки ", - сказав Стівен Баклі з Фонду психічного здоров'я.

Дослідники традиційної середземноморської дієти показали, що ця дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до серцево-судинних розладів.

Також було встановлено, що ті, хто дотримується серйозної дієти, живуть довше і навряд чи мають зайву вагу.