Окрім подарунків, різдвяні свята принесли, можливо, кілька зайвих кілограмів, від яких ви точно хочете позбутися. Різдво завжди приносить щось «зайве», але вам зовсім не потрібно турбуватися про те, як швидко вони прийшли, тому вони швидко виїжджають. Ось кілька порад, які допоможуть вам від них позбутися. Підготуйтеся до літа!
Сніданок білка
Під час схуднення не тільки після Різдва, ідеально, якщо ви віддаєте перевагу споживати білок на сніданок. Наприклад, можна взяти білий йогурт з горіхами, насінням або свіжими фруктами, сир з фруктами, омлети, ростбіф з сиром та овочами, різні намазки (сир, яйце, бринза, овочеві, але без майонезу), один шматок хліба з сиром, шинкою та свіжими овочами, коктейлями (молоко, фрукти, білки), коктейлями напої на основі молока або різними видами каш з фруктами (свіжими).
Займіться фізичними вправами
Під час канікул ви чесно байдикували, але настав час включити якусь діяльність (вправи) у свій звичайний режим. Ви б зробили найкраще, якби у вас була цільова діяльність 2-5 разів на тиждень. Якщо вам не подобається тренажерний зал, ви можете задіяти плавання, ходьбу, зумбу, стрибки, йогу, біг, волейбол, фітнес-тренування, бокс. На вибір є багато інших видів спорту та занять, тож вибирайте щось, і схуднення буде ефективнішим та здоровішим.
Почніть їсти 5-6 разів на день
Не варто недооцінювати регулярність дієти. Якщо ви думаєте, що чим менше їсте, тим більше худнете, то помиляєтесь. Якщо ви їли до цього часу лише 2-3 рази, зменшіть порції протягом першого тижня і додайте ще одну. Ще через тиждень знову додайте їжу, щоб отримати мінімум 5 порцій. Якщо у вас довгий день, ви встаєте о 4 ранку, тож можете приймати 6 прийомів їжі на день. Але потрібно звернути увагу на розмір порції. Ви можете приймати 5 - 6 прийомів їжі на день, але меншими порціями, щоб ви не почали набирати вагу. Регулярне вживання їжі пришвидшує обмін речовин, і тоді вона спалює не тільки всю енергію, яку ви з’їли, але й калорії з жирових запасів.
Різдво закінчилося, тож подумайте, і до літа ви будете ще довго в формі .