Основи

Вітаю всіх шановних Читачів!

способу

Я давно почав цю серію, але, на жаль, у мене не було часу на шкільні речі. Але настав новий навчальний рік, і коли ще він буде підходящим почати жити здоровим?:) Йтиметься, наприклад, про спорт, їжу та шкідливі звички!

Як вказується в підзаголовку, у цій статті мова піде про основи, які в даному випадку є описом таких речей дієта, дієта, форми руху та багато інших цікавинок. Але що найголовніше крім цих? Хороша мотивація! Але почнемо спочатку!

Дієта?

Рухайся

Ось із цього почати досить важко якщо хтось вибирає правильний вид спорту, це легко викликає звикання. Я рекомендую всім, хто має медичну освіту, почати біг підтюпцем/бігом. Це дає вам дуже хорошу витривалість, і ви будете частиною громади, яка має величезні розміри. Але крім того, який би рух він не робив, залежить від цілей. Не бійтеся починати! Ви не хочете спускатися до спортзалу, бо вони все одно виглядають? Просто зійдіть і попросіть старих про допомогу. Більшість людей із задоволенням показують вам, як користуватися машинами, і ви можете знайти плани навчання в Інтернеті. У цьому є дві важливі речі: градація і терпіння. Не хочете одразу присідати зі 100 кг або лягати з 200 кг і бігати 30 км за раз! Завжди просто красиво повільно, до 3-4 разів на тиждень. Коли хтось досягає певного рівня розвитку, він вже може підняти і навантаження, і частоту. Але тут теж треба звернути увагу, бо перетренованість (недостатній відпочинок) - досить неприємна річ. І терпіння важливо, тому що негайних результатів не очікується, щоб пройти вражаюче, знадобиться принаймні кілька місяців. Якщо ви усвідомлюєте, що не дуже любите спорт, переключіться, але ніколи не здавайтеся!

Мотивація

Це завжди найважче, але одне з найважливіших речей. Навіщо потрібна мотивація? Мало є тих, хто лише тому, що їм «потрібно», повинен вміти щось робити з цього. Через деякий час це буде просто нудно. Кому потрібна яка мотивація вже залежить від людини. Це може бути хтось внутрішня мотивація, всякий раз, коли він думає про одного і може мотивувати себе. Це рідкіший випадок. Це більш типово, якщо воно є зовнішня мотивація присутній. Наприклад, я не люблю себе в дзеркалі, лікар сказав, що я повинен, бо я вмираю тощо. Ця мотивація зустрічається набагато частіше. Це трапилося зі мною, коли мій брат придумав, як їхати на спартанські перегони. До того часу я не займався жодним видом спорту, я просто мав справу лише з університетом. Це відбувається вже два роки повільно, і з того часу я живу майже цим. Завжди будуть важкі моменти, коли день був довгим, вам не хочеться бігати, тренуватися, йде дощ або є якесь інше виправдання. Але тут річ! Це лише виправдання. Багато чому навчитися? Ви не можете ефективно вчитися більше 7-8 годин на день. Це означає, що у вас залишається 16-17 годин на все інше. У вас є лише 1-1,5 години на день для себе! Сюди входить навчання та приготування правильної їжі! (Той, хто каже, що не має стільки часу, бреше;))

Інші

У цій статті я хочу написати ще про дві дрібниці. Перший а споживання рідини. Щодня слід вживати не менше 2,5-3 літрів води. Повторюю, вода! Ви можете випити щось інше, і іноді кола або інша цукриста крихта може зісковзнути, навіть пиво-два або склянку вина, але мінімальна кількість рідини повинна бути однаковою.!

Досить іншого важливого відпочинок. Принцип «Я повинен вчитися, тому я ночую» часто зустрічається серед студентів коледжів. Іноді це може бути навіть добре, але іноді ні. Людському тілу потрібен сон, насправді дослідження показали, що він також допомагає схуднути! Крім того, те, що ви дізнаєтесь, може бути записано в довготривалу пам'ять під час сну, тому ви лише відштовхуєтесь від себе, проводячи ніч. 7-9 годин на день - це мінімум, що вам потрібно! (І ні, ви не можете це компенсувати на вихідних!)

Саме цим я хотів поділитися в цій статті, і я буду пояснювати вже перелічені теми краще в майбутньому!:)