Після 30 ви побачите, як ваша проблема зникає
У будь-якому випадку я не бачу вас із вагою або валом тіла.
Свята мати шур. Ви повинні заснути мішки.
Потрібно змінити дієту
А з жиром чи ні?
І ще одна річ, яку ти повинен був зробити, і де ти їх придбав
А з жиром чи ні?
І ще одна річ, яку ти повинен був зробити, і де ти їх придбав
Вранці я займаюся спортом у казармі. Бігайте 3 дні на тиждень. 2 дні на тиждень сили типу кросфіт (бари, віджимання, присідання, trx)
У другій половині дня м'язова група, яка торкається, і 6 серій, з яких 2 підходять і 4 ефективні. До максимально можливої ваги і від 6 до 12 повторень. І дві останні серії з паузою відпочинку. 15 "відпочиньте і зробіть невдачу.
Завжди тяга в спині, тяги та багато весла.
Вправи для плечей пекарні фронтальні з бічними. Низька сторона шківа. І трапецією 10 або 12 повторень при максимальній вазі. Це, як правило, досить високі повторення, коли я роблю плече.
Ноги довгими розгинаннями присідань і пресом
Багатосерійний біцепс і трицепс і 2 важкі силові вправи.