Рух великий, і ніхто не заперечує, що це добре, якщо ми хочемо бути в формі. Навпаки, надмірна або погано виконана вправа може мати серйозні наслідки - і в моду входять екстремальні тренування.

серйозні

Створено: 6 жовтня 2017 р. 14:34
Змінено: 27 листопада 2018 р. 13:01

Стаття Guardian, яка починається з історії Лізи Ендрюс, стосується цього явища. 34-річній жінці виповнився рік після народження первістка хотіли скинути кілька фунтів - якомога швидше і дешево, тому він приєднався до 12-тижневої онлайн-програми навчання, яку знайшов через Facebook. Незважаючи на тривалий пропуск, він обрав середню інтенсивність, що не виявилося гарною ідеєю. Щоденні важкі тренування витягували з Лізи сили, проте вона добре почувалась від руху, тому швидко звикла до такої форми тренувань. Поки він не звернувся до лікаря з тимчасовими болями в гомілковостопному суглобі та стопах, де виявилося, що інтенсивні, погано (або жодним чином) треновані вправи на ногах не призвели до появи тріщин на волоскових волосках, через що Лізі заборонив рухатися лікар протягом місяців.

Історія жінки є зразковою, адже сьогодні для людей, які хочуть швидко підготуватися, першим кроком є ​​використання соціальних медіа - насамперед Instagram, а потім блоги, YouTube. У західному світі всі витрачають дедалі більше на тренування, що в основному було б нормально, але в першу чергу це не ті солідні тренування, які просто підтримують наше тіло: тренування з твердим камінням зараз в моді. І те, що можна побачити у коротких фітнес-відео, які стають популярними в Instagram, також багато копіюється у тренажерних залах. Дієтолог Рік Міллер каже, що багато людей підходять до своїх тренувань, не бажаючи пробігти 5 миль, коли вони можуть робити справді важкі тренування за стільки ж часу, протягом яких їм доводиться все робити і дозволяти собі лише короткі перерви між вправами.

Коліно, щиколотка, зап'ястя, плече: це одні з найбільш вразливих частин тіла під час фізичних вправ, але травм можна уникнути, звернувши увагу на все, що ми писали в цій статті.

Багато фахівців не задоволені таким розвитком подій. Як каже Міллер, багато молодих людей стежать за людьми в соціальних мережах, яких вони насправді так не знають він також не знає, яка їхня освіта (крім того, їх привабливий зовнішній вигляд часто важить набагато більше, ніж їх наявність або відсутність кваліфікації), чи то їх хтось фінансує, чи вони, як правило, ігнорують, чи підходить їх власне тіло для того виду тренування, який вони хочуть скопіювати. Це може призвести до багатьох травм.

За словами професійного тренера, багато онлайн-програм змушують своїх користувачів повірити, що вони будуть схожими на персонального тренера, який також дешевий: хоча ці програми намагаються охопити людей з дуже різним рівнем підготовки одночасно,. Інша проблема полягає в тому, що в основному соціальні медіа дуже молода, дуже худа і дуже сексуальна "зірки фітнесу" можуть скласти хибне уявлення про те, що означає бути здоровим і здоровим.

Проте зростаюча потреба бути здоровою і здоровою сама по собі, очевидно, велика річ. Сьогоднішні двадцяті вже збираються тренуватися більше, ніж ночувати, і відповідно спортзали зазнали значних змін як у якості, так і в зовнішньому вигляді. Кількість заявників на спінінг, бокс та всі види кардіотренувань зростає, як і ринок зручного робочого одягу (так званий активний одяг), який можна носити щодня. Проблема не в цьому.

У статті також викладається навчена та дуже популярна блогерка та особиста тренерка Занна Ван Дейк, яка має 180 000 підписників в Instagram. Занна вивчала логопедичну діяльність в університеті, але незабаром перейшла на фітнес-бізнес у соціальних мережах. Спочатку він просто хотів задокументувати, як відмовитись від надмірної ваги, яку він набрав в університеті, що, у свою чергу, зробило його настільки популярним, що він хотів продовжувати, тому він пройшов тренінг і зосередив свої сили на публікаціях у блогах та відео. За словами Ван Дейка, спочатку він також наголошував на тому, щоб бути дуже худим, але зараз він просто хоче бути в формі. Переважна більшість його послідовників (81 відсоток) - жінки, і в основному між 25-34 роками. Ван Дейк зазначає, що для його послідовників є фундаментальною помилкою бажання виглядати так само, як він, оскільки це його штатна робота, і він може тривалий час тренуватися чотири-п’ять разів на тиждень. "Якщо хтось бореться з розладом харчової поведінки або, як правило, одержимий тренуванням, їм краще не використовувати Instagram", - додає він.

Що стосується тренувальних звичок сьогоднішніх двадцятих років, власник тренажерного залу говорить це від бігу до силових тренувань кінцівки домінують. "Ніхто не хоче жертвувати 8 тижнів, щоб просто більше рухатися і менше їсти, тому що вони вважають це нудним і неефективним. Навіть марафон нудний, тому екстремальні ультрамарафони більш круті". Той самий додає, що 90 відсотків людей фізично не здатні розпочати високоінтенсивні тренування без ретельної підготовки, і кожному потрібен попередньо підготовлений фахівець для прийняття рішення. Окрім того, в Instagram з’являється лише успіх: люди, як правило, мовчать про тренування, які провалились або навіть постраждали.

Це один із видів тренувань, який потенційно може спричинити травму глибоке присідання, прорізування, підйом та високоінтенсивне кардіотренування. Якщо вони не співпрацюють з професіоналом, люди не зможуть точно визначити, скільки повторень для них буде правильним з них, або скільки фунтів вони отримають за вправи. Інша проблема, яку проливає лікар, полягає в тому, що зіркам фітнесу в Instagram в основному виповнилося двадцять років, тоді як багатьом їх послідовникам набагато старше, у 30-40-ті роки, коли організм вже абсолютно по-різному реагує на навантаження. Потім це призведе до запалення, розтяжок, тріщин та інших хворобливих наслідків. На додаток до цього, існують також психологічні проблеми, спричинені тим, що нав’язливі тренери часто націлюються на появу важкодоступних зірок фітнесу.

За словами Джеймса Дуйгена, тренера, який також тренує знаменитостей, "багато відео в соціальних мережах демонструють складні форми руху, які можуть завдати шкоди людям. В Інтернет-світі немає гарантії, що ми зробимо це правильно вправи. Більше того, існує низка моделей, які виглядають непереборно, так що, перш за все, вони запускають наші найглибші невизначеності ".